◆5. 濃縮還元ジュース

ジュース
　濃縮還元ジュースは健康的に見えるかもしれませんが、実際には多くの砂糖や添加物が含まれていることが多いです。

◆なぜ？

　濃縮還元ジュースは製造過程で栄養素が失われ、砂糖が添加されることが多いため、カロリーが高くなりがちです。また、果汁100％のジュースであっても、繊維質が取り除かれているため、血糖値を急激に上げる原因になります。

◆私がやったこと

　どうしても飲みたくなった時はストレートジュースを選びます。風邪や体調不良の時によく「ナガノトマト 国産ふじりんご100」の紙パックをのんでます。

◆代わりにどうする？

・自家製のスムージーを作る：新鮮な果物と野菜を使って自家製のスムージーを作ることで、繊維質やビタミン、ミネラルをしっかり摂取できます。

・フルーツをそのまま食べる：果物をそのまま食べることで、自然な甘さと栄養素を摂取でき、満足感も得られます。

◆毎日の小さな選択が、未来の健康と美しさをつくる

女性
　以上、健康美のために私が食べるのをやめた5つの食材についてご紹介しました。毎日の小さな選択が、未来の健康と美しさをつくります。

　特に30代後半から50代にかけては、食生活の見直しが美肌や健康維持にとても大切です。ぜひ、今日から実践してみてくださいね。

　次回のコラムでも、美しい健康を保つための情報をお届けしますので、お楽しみに！ SHOKOでした。

＜文／SHOKO＞

【SHOKO】

ヘアメイクアップアーティストとして1994年より雑誌のビューティー企画や広告・CM・舞台・TVで活躍。50歳から始めたYouTubeチャンネル「SHOKO美チャンネル」では、スキンケア・メイクアップ・エイジングケアなどについて発信。　著書に『1秒で惹きつける人になる 読むだけで「最高の自分！」大人の美容BOOK』（KADOKAWA）