なかやまきんに君が「筋トレの継続」のために大切にしている“3つのこと”

◆気になる腹部にパワー！

　春から夏へ、薄着になって気になりだすのが腹部。腹筋運動というとマックスパワーなイメージですが、本書はあくまでゼロパワー。ゆるくがんばりましょう。

☆世界一ラクな、よっこらせ腹筋

（目安10回）

1. 仰向けに寝た状態から両膝を90度に曲げ、片方の太もも裏を両手で抱える。

※頭は浮かせる

2. 両手の力を借りながら上体を起こし、腹筋を収縮させる。

　私もさっそくやってみました。正直、私は腹筋運動が苦手。できないから嫌なのです。しかし、この「よっこらせ腹筋」はできました。できるとうれしくなって、続けようと前向きになります。前向きになれば、体はこたえてくれるのでしょう。じんわりと効いてきました。

　なかやまきんに君からのアドバイスは、「できるだけ腹筋の力で起きるのがポイント。腰に負担をかけないように、常に背中を丸めて行おう！」。