5、リバウンドしづらい体になる
筋トレ筋肉が増えると、基礎代謝が高まるので、リバウンドしづらい体になります。基礎代謝は、何もしなくても体が勝手に消費してくれるカロリーのことなので、基礎代謝を高めることで、痩せやすい体質にもなります。
ダイエットを辞めて食事を元に戻したらすぐに太る・・・といったことを繰り返している方は、ぜひ筋トレをしてみてください。
6、糖尿病、サルコペニアの予防になる
筋トレを行うメリットは、健康に暮らせるというのが一番大きいと思います。風邪をひきにくくなったことに加え、将来の健康リスクも減らすことができます。
例えば、筋トレを行うと、筋肉への糖質の取り込みが増えます。血液の中の糖質の濃度を血糖値といいますが、筋肉への糖質の取り込みが増えると、血糖値を安定させることができ、糖尿病の予防に繋がります。
また、筋トレを行うことで近年増加しているという「サルコペニア」を防ぐこともできます。「サルコペニア」とは、筋肉が衰え、筋力が低下した状態のこと。筋肉を鍛えておくことで、年を重ねてからの筋力の低下を抑え、健康に暮らすことができるのです。
7、ぐっすり眠れる
筋トレを週に1～2回行うだけで、夜ぐっすり眠りにつけるようになりました。特に筋トレを行った日の夜は、心地よい疲労感に包まれ、あっという間に眠れます。そして、朝もスッキリと起きられます。
良質は睡眠は、体や脳を休め、快適な毎日を送るために必要です。上手く寝付けないことがあるという方は、筋トレを行ってみてはいかがでしょうか。
8、肌が綺麗になる
筋トレをしている男性をみて、男なのに肌がつやつや・・・と感じたことはありませんか？筋トレをすることで血行が良くなり、肌も綺麗になります。成長ホルモンの分泌が促進させることも、理由かもしれません。
肌が綺麗になるのは、女性にとっては嬉しいことですよね。筋トレを習慣化している女性は、年齢を感じさせない美肌の方が多いです。
9、健康について学ぶきっかけになる
筋トレを始めると、トレーニング内容や食事の内容を見直すようになります。始めはどのようなトレーニングを行い、どうした食事を摂ればいいか分からなかった方も、自分で調べるようになり、食事やトレーニングに詳しくなります。
食事について詳しくなることは、料理をする際に役に立ちますし、健康を維持するにも重要です。トレーニングについて詳しくなると、他の人にアドバイスをしたり、よりよいトレーニング法を考えたりできるようになります。筋トレを始めることは、健康について学ぶきっかけになります。今後の人生において、とても役立つ知識がたくさん増えますよ。
10、自分に自信が持てるようになる
筋トレをすることで、自信が生まれます。それは小さな目標をクリアできた、という自信です。また、続けることでボディラインが変われば、さらに自分のことを好きになり自信が持てるようになるでしょう。これは年齢も性別も関係なく、筋トレを続けると感じられることです。
今の自分に自信が持てないという方は、ぜひ筋トレを始めてください。
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