◆POINT2：たんぱく質とビタミンB群をセットで摂る

松田リエの12kgやせた！　1か月献立カレンダー
効率よくやせるためには、基礎代謝を上げるためのもととなるたんぱく質と、たんぱく質や糖質、脂質といったエネルギー源の代謝に必要なビタミンB群をセットで摂ることがポイント。

それぞれ、たんぱく質の代謝にはビタミンB6（ささみ、マグロ、ブロッコリー等）、糖質の代謝にはビタミンB1（サーモン、豆腐等）、脂質の代謝にはビタミンB2（卵、納豆等）が必要となります。

また、たんぱく質はカラダに蓄えておくことができないので、1食20g 前後を目安に毎食しっかり摂ることが重要です。