◆NG例2：食べて動くは本当にやせる？ ハードなトレーニング
運動でやせるエネルギー消費量は想像以上に少ないので注意！
1日のエネルギー消費量の内訳を見ると、基礎代謝が60%、食事誘発性熱産生（食事をした後、代謝量が増大すること）が10%。そしてなんとカラダを動かすことによって消費されるエネルギーは30%にすぎず、その大半は家事など日常の活動で消費されるものなので、意識的な運動で消費されるエネルギーはさらにごくわずかです。
もちろん運動で筋力が増えれば基礎代謝も上がるので効果がゼロなわけではありませんが、まず優先すべきは食事の改善といえます。
