◆POINT7：発酵食品を食べて腸内環境を整える

松田リエの12kgやせた！　1か月献立カレンダー
腸内環境を整えて便秘を解消し、ダイエットをサポートしてくれる発酵食品。納豆やヨーグルト、チーズなど、そのまま食べてもおいしいものが多いので、手軽に食べられるのも魅力です。

漬物や酢玉ねぎなど、発酵食品の作りおきを常備したり、塩麴やみそなど、発酵調味料を活用したりするのもオススメ。

また、「納豆×キムチ」や「みそ×ヨーグルト」のように、複数の発酵食品を同時に摂ることで、発酵パワーが高まります。