◆POINT5:良質な油を摂取する

オススメは、亜麻仁油やえごま油、オリーブオイル。青魚に含まれる油ももちろんOK。
マーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸や、揚げてから時間がたった揚げ物などに含まれる酸化した油は、細胞を壊して老化の原因となったり、肝機能が低下して太る原因となったりするので避けましょう。
◆POINT5:良質な油を摂取する
オススメは、亜麻仁油やえごま油、オリーブオイル。青魚に含まれる油ももちろんOK。
マーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸や、揚げてから時間がたった揚げ物などに含まれる酸化した油は、細胞を壊して老化の原因となったり、肝機能が低下して太る原因となったりするので避けましょう。