◆POINT6：海藻やきのこで食物繊維をたっぷり摂る

松田リエの12kgやせた！　1か月献立カレンダー
食物繊維は、腸内環境を整えて便秘を防いだり、食後血糖値の上昇をゆるやかにしたり、脂質の排出を助けるなど、キレイにやせるために欠かすことができない栄養素です。

野菜やいも類、果物などにも含まれますが、特にオススメなのが海藻ときのこ。これらはカロリーがほぼゼロなので、量を気にせず食べることができるのがうれしいところ。

なるべく毎食摂るようにすることでダイエット効果がアップします。