◆◆ルール2. ご飯・パン・麺類などは控えよう！
ほとんどが炭水化物で糖質量が多いご飯やパン、麺類などの主食は控えめに。
春雨やフォーもでんぷんなので、ヘルシーに見えて高糖質。麺が食べたいなら、糖質オフ麺や、ほぼ糖質ゼロのしらたきで代用がおすすめです。
主食を控える分、食物繊維やビタミン、ミネラル豊富な野菜やキノコ、海藻類などを増やして満足感を高めて。低価格のモヤシはかさ増しの救世主です。
