腹筋ローラーの正しいフォームは？
アブローラーの使い方・正しいフォーム①お腹に力を入れる
腹筋ローラーの使い方・正しいフォーム一つ目は「お腹に力を入れる」です。アブローラーを行う時には自然に腹筋に力が入るようになるのですが、お腹を意識せず、ゆるんだまま行うと腰がそれて腰を痛める原因にもなっていきます。そのため、腹筋ローラーを行うときの正しいフォームとしてお腹を薄く固めながら行いましょう。
アブローラーの使い方・正しいフォーム②膝から頭の線よりもお腹が出ない
腹筋ローラーの使い方・正しいフォーム二つ目は「膝から頭の線よりもお腹が出ないようにする」です。腹筋ローラーを前にコロコロと転がしていくときに、膝から頭までの線からお腹がぽこっと下に落ちないように注意しましょう。お腹がぽこっと出ていると、全く腹筋に効かずに腰にきてしまいます。
腰痛になる可能性にもなるフォームですから、腹筋ローラーを前に転がしていくときには膝から頭までの線からお腹が出ないように注意して行いましょう。
おすすめ腹筋ローラー7選
おすすめ腹筋ローラー①100円均一でも買える腹筋ローラー
おすすめ腹筋ローラーまず一つ目は「100円均一でも買える腹筋ローラー」です。腹筋ローラーは、あの100円均一でも売っていて、お一つ¥300円程のお値段で購入できるそうです。100円均一なら、気軽に買えて、始めやすいのが良いところでもあります。腹筋ローラー初心者の方にもおすすめです。
おすすめ腹筋ローラー②バランスワン腹筋ローラー
おすすめの腹筋ローラー二つ目は「バランスワン腹筋ローラー」です。こちらのバランスワン腹筋ローラーは、携帯式のコンパクトタイプの腹筋ローラーになっております。各パーツを簡単に取り外しが可能となっており、携帯式で持ち歩きたい方や、外出先でも行いたい方にはおすすめのアブローラーとなっております。
おすすめの腹筋ローラー③CROTHO腹筋ローラー
おすすめの腹筋ローラー三つ目は「CROTHO(クロート)腹筋ローラー」です。こちらのクロート腹筋ローラーは、プロキックボクサーによって監修されたアブローラーになります。デザインも可愛いらしく、カラーもピンクを含めて全部で4種類もあり、筋トレ女子のみなさんにはおすすめのアブローラーでもあります。
おすすめの腹筋ローラー④スマートローラーヘビー
おすすめの腹筋ローラー四つ目は「スマートローラーヘビー」です。こちらの腹筋ローラーの特徴としては、直径11cmの小さなローラーとなっており、床が滑りにくいソフトグリップを使用した腹筋ローラーとなっております。直径が小さいので、より負荷がかかりやすくなります。
おすすめの腹筋ローラー⑤ドンキホーテで売っている腹筋ローラー
おすすめの腹筋ローラー五つ目は「ドンキホーテで売っている腹筋ローラー」です。ドンキホーテでも、腹筋ローラーを売っている場所は多く、お値段も物にもよりますが1000円〜2000円程のお値段で、手に入れることができます。あまりこだわりがなく、手軽に買いたい方は、ドンキホーテの腹筋ローラーもおすすめです。
おすすめの腹筋ローラー⑥アブホイールエクササイズウィル
おすすめの腹筋ローラー六つ目は「アブホイールエクササイズウィル」です。こちらのアブホイールエクササイズウィルの腹筋ローラーは、なんと、リバウンド機能が付いたアブローラーとなります。設定された、上限のきつさにまで達すると、ブレーキをかけてくれたり戻りをサポートしてくれる機能が兼ね備えられているのです。
そのため、怪我防止にもつながります。自分では中々限界にまで追い込むのは難しいですが、kpの腹筋ローラーはリバウンド機能がついているので、安心して自分を追い込んでトレーニングにすることが可能になります。
おすすめの腹筋ローラー⑦ニトリの腹筋ローラー
おすすめの腹筋ローラー七つ目は「ニトリの腹筋ローラー」です。お値段以上のニトリでも実は腹筋ローラーを販売しているのです。なんとお値段の約¥599円とかなりお安いお値段となっております。プチプラですが、しっかりしているので使いやすい事は間違いなしです。プチプラで優秀なものをお探しの方にはおすすめです。
腹筋ローラーのやり方を覚えて腹筋をバキバキにしよう！
腹筋ローラー通称アブローラーについてやり方や使い方など詳しくみていきましたがいかがでしたでしょうか。腹筋ローラーは、お腹や背中強化、体幹強化などに効果的な筋トレ方法の一種です。ぜひこの機会に試してみてください。
提供・BELCY
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