ダイエット歴早20年以上、万年ダイエッターがチャレンジしたのが、『月曜断食やってみたらスルッとやせました。』（KADOKAWA）。
著者のおにぎり2525さんは一児の母でアラフォー主婦。出産4年後に、人生でマックスな64㎏になりました。今後、七五三、保育園入学、小学校入学など、息子さんに関するイベントが目白押しになって記録に残る、と思った時、おにぎり2525さんは奮起します。「月曜断食」を実行したおにぎり2525さんの結果は、4ヶ月で9㎏減。2年たった今でもリバウンドはありません。
(画像=『女子SPA！』より引用)
(画像=『女子SPA！』より引用)
今度こそ万年ダイエッター卒業宣言
本書を監修したのが、ダイエット専門鍼灸治療院「ハリエット」代表、関口賢氏。のべ10万人のダイエット難民をサポートしてきました。通常3日間の断食と鍼灸治療を併せて体質改善をしていきますが、ハリエットに来られない方でも安心安全に取り組めるよう考案されたのが「月曜断食」。しかも「月曜断食は完璧さを求めていません」というから、ますます挑戦したくなります。
月曜断食の基本ルール
(画像=『女子SPA！』より引用)
(画像=『女子SPA！』より引用)
月曜断食は週に1日断食するだけ。「胃を空にすることで、消化に使っていたエネルギーを傷ついた細胞の修復・回復に使用」。結果、「排泄機能と代謝機能がアップ、そしてやせる」という仕組み。本書から、基本ルールをまとめてみました。
1週間の食事ルールがこちら。
月……不食日。 水を1.5ℓ～2ℓ
火～金……良食日。 朝（旬の果物とヨーグルト。火曜日は回復食でも可） 昼（おかずのみ。火曜日は回復食でも可） 夜（野菜スープ、サラダ、蒸し野菜など、野菜中心のメニュー。アルコールOK）
土・日……美食日。 朝・昼・夜（好きなもの。夜はアルコールOK）
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