月曜断食の細かいルール

・食事はこぶし2つ分 　胃を大きくしないために、1回の食事量は咀嚼してこぶし2つ分を守る。

・水は1日1.5ℓ～2ℓ飲む 　体内の水分を入れ替え、代謝を上げる。

・今日中に寝よう 　成長ホルモンを活性化させ、胃腸の働きが活発になるのは22時。遅くとも24時には寝よう。

・食べすぎたら翌日は夜断食 　前日の断食をなかったことに。

・自己流解釈はしない 　これまでのダイエットの固定観念や知識はいったん忘れよう。

　いかがですか。量に多少の制限はありますが、土日に好きなものを食べられるので、ストレスなく続けられそうです。