4ヶ月で9㎏減、リバウンドしないダイエット「月曜断食」。やり方と継続のコツ

現代人にこそ月曜断食がマッチする

　断食というと、修行や苦行のイメージがありませんか。実は私も断食経験者。断食道場に1週間滞在しましたが、来訪者はセレブばかり。1年に一度、毒抜きにやってくる人達でした。本書にも「現代人の多くは食べすぎ」とあり、「1日3食を食べ続けている現代人の胃腸には、食べ物が長く滞留している」といいます。そう考えると、私達の胃腸には休息がなかったのです。 「断食＝不食により休息をとった胃腸は、本来の修復力・回復力を取り戻します」と本書。芸能人や著名人にも、不食を習慣にしている方がいますよね。今や断食は、新しい体へのリセット方法なのかもしれません。 ## 月曜断食を始める人へ、継続のコツ 　最後におにぎり2525さんから、月曜断食を始める人へアドバイス。 ・全身の写真を撮ろう！（最低1か月に1回） 　下着や水着などを着用し、体型がわかるように、いろんな角度から撮りましょう。同じ時間帯に撮るのがベスト。

・食べたものをメモしよう！ 　食べたものをメモすれば食べ過ぎも防げて、「考えて食べる」トレーニングになります。

・自分をいっぱいほめよう！ 　自分にポジティブな言葉をかければドーパミンが分泌され、さらに意欲が湧いてきます。

・ダイエット仲間を作ろう！ 　仲間がいれば励まし合える。ＳＮＳでダイエット宣言をして、見守ってもらうのもアリです。

　本書はおにぎり2525さんのエッセイ漫画と、関口賢氏のコラムで構成。やせていくおにぎり2525さんの写真も掲載されているので、読者としてもモチベーションがあがりますよ。

＜文／森美樹＞ 森美樹 1970年生まれ。少女小説を7冊刊行したのち休筆。2013年、「朝凪」（改題「まばたきがスイッチ」）で第12回「R-18文学賞」読者賞受賞。同作を含む『主婦病』（新潮社）、『母親病』（新潮社）、『神様たち』（光文社）を上梓。Twitter：@morimikixxx

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