ヨガ後の食事におすすめのビタミンC
次にビタミンCの必要性。
ビタミンCは疲労回復の栄養素です。
そして、汗とともに流れるビタミンです。
流れたビタミンは、ヨガ後の補給を行いたいですね。
特にホットヨガのように大量の汗をかく場合は、ビタミンの喪失も大きくなるために水分と一緒にビタミンCを補給する方法をおすすめします。
ビタミンCが多く含まれる食材は、レモン・キウイフルーツ・パプリカ・ブロッコリーといった果物や緑黄色野菜に比較的多く含まれます。
ただし、先ほど伝えたように、水分とともに流れるため水分補給とビタミンC補給を同時に行っていきたいところ。
そこでおすすめするのはコンビニでも購入できる、C1000ビタミンレモン・キレートレモン・チョコラBBスパークリングといったビタミンC含有飲料。
ヨガ後に喉が渇いた状態にでも取り入れやすいです。
せっかく水分を取るならビタミンCが入っている飲料を飲んでおこうという意識がいいですね。
ただし、糖分が多すぎるとこれは余計な栄養素に該当する場合もあるので飲み過ぎには注意です。
購入しなくても、水のレモンやオレンジなどを入れるフルーツウォーターを作ってみても素敵ですね。
ヨガ後の食事は、キレイへの近道
筆者はヨガと食事をうまく取り入れることで健康や美へ近づくと感じています。
せっかくヨガを行ったあとに、良い食事ができていないともったいない。
ヨガで消費した栄養素を補いつつ、健康に美しいカラダ作りを目指してもらえると嬉しいです。
提供・yoganess
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