朝ヨーグルトと夜ヨーグルト、ダイエットに効くのはどっち？

朝・夜ヨーグルトで痩せる！？

美容や健康のために、朝や昼、もしくは夜にヨーグルトを食べている女性は多いと思います。しかし、ヨーグルトは食べるタイミングによってダイエット効果が変わるということは知らない人が多いのでは？

同じヨーグルトでも朝と夜で食べるメリットが異なるんです！今回は、ヨーグルトを食べる事で得られるダイエット効果、その効果が時間帯によってどう異なるのかをご紹介します。

ヨーグルトのダイエット効果

まずは、ヨーグルトを食べる事で期待できるダイエット効果を見ていきましょう。 ### ・乳酸菌が腸内環境を整え痩せやすくなる 人間の腸内には善玉菌と悪玉菌がバランスよく存在しています。不規則な食生活や生活習慣によって悪玉菌が増えてしまうと、便秘や下痢になってしまうこともあります。乳酸菌を摂取することで、、腸内の善玉菌が増えて有害な悪玉菌の増殖を抑制できるのです。これが腸内環境が整うという状態になります。 腸内環境が整うと、便秘解消、腸管免疫力向上、脂肪の蓄積予防、代謝の向上などが期待できます。とある研究によると、痩せやすい体質の人は太りやすい人と比べて善玉菌が多いようですね！ ### ・3大栄養素がバランス良く含まれているから痩せる ヨーグルトには、タンパク質、脂質、糖質の3大栄養素がすべて含まれています。栄養バランスが良い食事を摂ることで健康的な身体になり、代謝の向上、肌質の向上、リバウンドの予防などの効果が期待できます。さらにヨーグルトにはカルシウムやビタミンB2も入っているので、イライラを抑えたり、筋肉の生成に高い効果を発揮するのです。 食事だけでは難しい栄養バランスをヨーグルトが補助してくれるのですね！