昼食をどう選んで・どう食べるかが、ダイエットの成功を左右する

ダイエットにおいて、昼食が大事な理由は、

1、昼食は太りにくいからこそ、栄養のあるもので、しっかりカロリー・エネルギーをとることが大切。 2、昼食は、ドカ食いしやすく太りやすい食事になりやすいので、注意が必要。 3、糖質のとりすぎ・食べすぎ・食べなさすぎなどで午後に眠気やだるさが出たり、お菓子や夕食のドカ食いにつながってしまう。 という理由でしたね。

また、痩せる昼食の工夫は、 1、タンパク質をとること。 2、汁物・サラダをとること。 3、血糖値を急激にあげないようにすること でした。

ダイエットのためには、昼食の選び方・食べ方が大切だということがお分りいただけたでしょうか？昼食をどう選んで・どう食べるかが、ダイエットの成功を左右すると言っても、過言ではないかもしれません。

とはいえ、難しく考える必要はなく、今回の内容を参考にしてもらえれば、外食でも・コンビニ食でも、ダイエットに適したランチにすることができますよ。

あなたもぜひ、痩せる昼食の選び方・食べ方を、実践してみてくださいね。

＜文／松田リエ＞ 松田リエ 看護師・保健師・食事管理ダイエット講師BelleLus代表取締役。 1986年生まれ、三重県在住。看護師としてがん患者の周術期のケアを担当後、保健師の資格を取得し、糖尿病の人などへの保健指導（食事・運動）に従事した。自身も53キロ→41キロにやせ、2016年、食事管理ダイエット講師として起業。ダイエット受講生1300名以上、ダイエットサポーター養成講座受講生200名以上の規模まで成長している。1児のママ。2022年2月に著書『ずぼら瞬食ダイエット: -12キロのカリスマ保健師が考案!』を刊行予定。Youtube、公式ブログ

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