5．実は勘違い！こんな行動は代謝を下げる

『PRIME』より引用
(画像=『PRIME』より引用)

最後に、「これは代謝をあげるはずだ！」と勘違いされがちな行動を4つご紹介していきます。

（1）勘違い①：熱いお風呂で代謝はあがる

「熱いお風呂に入ると代謝があがる。」は、よくありがちな勘違いです。

確かに、体温が上がると代謝はアップしますが、これは【体がエネルギーを消費して体温が上がった場合】です。

つまり、お風呂で強制的に温められるのと、体が自分で熱を作り出すのとでは、全く意味合いが異なるというわけです。

お風呂で体温があがっても基礎代謝がアップするわけではないので注意して下さいね。

（2）勘違い②：大量に汗をかくと代謝があがる

大量の汗をかくとダイエットに効果的な気がしますが、これは身体の水分が失われて体重が減っただけです。お風呂と同様に、サウナで汗をかいても脂肪が燃焼されたことにはなりません。

そもそも、汗は体温を下げるのが主な役割です。基礎代謝に影響を与えることはないので、勘違いしないようにしましょう。

（3）勘違い③：温活で代謝があがる

【温活】という言葉をご存じでしょうか？

温活とは？
  • 「冷え」を解消するための身体へのアプローチ
  • 「冷え」の解消を目指し、運動・食生活・生活環境全般を整える

このような「冷え」に対する一連のアプローチが、【温活】と呼ばれています。

しかし、そのネーミングだけが独り歩きしてしまい、「体を温めれば代謝があがるんだ！」と思い込んでいる人が大勢います。

温活は、運動・食生活・生活全般を改善する広義なアプローチ方法です。体を温める行為だけが、温活ではありません。

先にお伝えしたように、体を外から温めても基礎代謝はあがりません。むしろ、無理に体温を上昇させると「のぼせ」などの体調不良を起こすこともあるので、注意して下さいね。

40代は基礎代謝をあげてダイエットを成功させよう

万年ダイエッターから抜け出せない40代の方は、

  • 運動
  • 食事
  • 生活習慣

以上3つを見直して、基礎代謝をあげることを意識してみましょう。

食べないダイエットは40代には向きません。基礎代謝を向上させ、健康的な美しさを手に入れましょう！

提供・PRIME



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