40代に入り、若い頃と同じ食生活なのに太りやすく感じることはありませんか？
ダイエットしているのになかなか痩せない。お腹周や足も太ってしまって、完全におばさんに見える…。
あなたの痩せにくさは、もしかすると 代謝が下がっているせいかもしれません。
今回は【40代の基礎代謝を上げる方法】を徹底解剖していきます！痩せやすい身体作りには何が必要なのか？気になる人は是非続きをお読み下さい。
- この記事で分かること
- 基礎代謝があがると起きる嬉しい効果とは？
- 40代が基礎代謝を上げるコツ
- 基礎代謝を下げてしまうNG行動
- 自己流は間違っているかも！？勘違いされがちな基礎代謝の知識
40代はまだ人生の折り返し地点。基礎代謝を上げてこれから先もイキイキ美しく生きましょう！
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(画像=『PRIME』より引用)
1．40代の基礎代謝はなぜ下がる？
40代女性の基礎代謝が下がる原因は、主に2つあります。
1つ目は【運動量＆筋肉量】の低下です。
40代になると多くの人は運動量が減ってしまいます。すると筋肉量も落ちてしまい、それに伴って基礎代謝も低下してしまうのです。
つまり、【運動不足➡筋肉量の低下➡基礎代謝の低下】という負の連鎖が、基礎代謝の低下を招くというわけです。
そして、2つ目は【女性ホルモンの減少】です。
女性ホルモンが減少すると、これまでに感じたことのない心身の不調が次々に巻き起こります。
特に、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少すると、代謝異常や中性脂肪の蓄積が起こりやすくなると言われています。（引用：【実録】2ヶ月で5キロ痩せた40代Aさんの記録！ダイエットに効く15の方法とは）
２．40代基礎代謝があがると起きる嬉しい効果
では、基礎代謝が向上するとどんな良い影響があるのでしょうか？
②その結果、痩せやすくなる！
③体温が高く保てる
④血液のめぐりがよくなる
いかがでしょうか？ 40代のダイエットを成功させるには、基礎代謝の向上が不可欠なことが分かりますね。
健康的に美しくダイエットしたい方は、次でご紹介する【基礎代謝をあげる9つの方法】を試しましょう！