ダイエット最強ドリンク?爽やかな「レモン酢ドリンク」の簡単レシピ

『common』より

美味しくて簡単！管理栄養士監修のレモン酢レシピ

(画像=『common』より引用)

ダイエットと健康に効果が期待できるレモン酢のレシピをご紹介します！

レモン酢の材料

レモン2個
はちみつ60g（氷砂糖60gでも可）
醸造酢400ml

レモン酢の作り方

レモンの皮を洗い水気を取った後、包丁で薄くスライスします。瓶にスライスしたレモンと他の材料をすべて入れて一晩放置したら完成です。

難易度は高くありませんので是非作ってみてくださいね。やっぱり作るのが面倒、という方は市販のポッカレモン酢などを利用してみる方法もありますよ！

ダイエットに効果的なレモン酢の飲み方

(画像=『common』より引用)

レモン酢は適量を守り毎日飲み続けることが大切です。レモン酢の効果をしっかり出すために、どんな飲み方があるのか見ていきましょう。

・水で割って飲むレモンウォーター

レモンウォーターの作り方は、レモン酢大さじ1～２杯を100～150mlの水、またはお湯で薄めて作るだけ。レモン酢はレモンウォーターにして飲む方法が一番簡単な飲み方です。濃度はお好みで大丈夫です。また、無糖の炭酸水や牛乳などで割って飲んでみても美味しいですよ。

・漬けたレモンも食べよう

瓶に漬け込んだレモンにも、栄養成分がしっかりと残っていますので、レモンも全部食べるようにしましょう。漬け込んだレモンの皮は、苦味が減って、とても食べやすくなっていますよ。そのため、そのまま食べても美味しいですし、細かく刻んでヨーグルトなどに混ぜたり、サラダのドレッシングに加えて食べても美味しいですよ。

・レモン酢を1日に飲む量の目安

レモン酢を1日に飲む量は、大さじ1～3杯（15～45ml）が目安です。それ以上の量を飲んでも糖分の取りすぎになってしまい逆に太ってしまう原因になりますので注意しましょう。一日にたくさん飲むよりも、毎日適量のレモン酢を飲み続けるようにしてくださいね。

レモン酢で美味しくダイエット！

いかがでしたか？レモンダイエットの中でも効果絶大と言われているレモン酢は、ダイエットだけでなく健康にもよい効果が期待できることが分かりました。レモン酢ダイエットは本当に簡単で続けやすいダイエットです。1日に飲む量に気を付けながら、レモンダイエット試してみてくだいね。

提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）