コストコのおすすめダイエット食品⑪サーモン
コストコでは有名なサーモンフィレ。約1㎏もの切り身なんて、そうそう見かけるものではありませんよね。
お刺身用ですが、使いやすい大きさにカットして冷凍保存しておけば、いつでも使えてコスパ面で大満足のサーモンです。
マライヤ・キャリーもひたすら食べ続けた「サーモンダイエット」。サーモン100gのカロリーはというと140kcal 、糖質量は0.1 g。お刺身で食べても焼いて食べても殆ど糖質量は変わらないため、ダイエット食材には最適なのです。
料理に自信の無い人でもお刺身で食べられるのが嬉しいですよね。
おすすめレシピ：サーモンのカルパッチョ
マリネなら簡単に作れてヘルシー。せっかくの抵糖質食材ですから、ヘルシーに美味しく頂きましょう。野菜も多く取り入れれば、腹持ちも良く満足感もじゅうぶん。
色鮮やかに作ってダイエットを楽しみませんか？
サーモン適量 新玉ねぎ1個 お好きな野菜適量 きざみニンニクオリーブオイル大さじ2～3 クレイジーソルト適量 酢大さじ2
引用元: https://cookpad.com
コストコのおすすめダイエット食品⑫Nuttelex ファットスプレッド
オーストラリア産の100%植物種子から作られた、コレステロールフリー、遺伝子組み換えフリーの安心安全なスプレッドです。
こちらはバター風味スプレッドになっていて、スプレッド100gに対しトランス脂肪酸含有量は0.1g。脂っぽさをあまり感じず、あっさりしてクセの無さが特徴的です。
塩分控えめなので、ダイエットには最適ですね。
コストコのおすすめダイエット食品⑬全粒粉パスタ
全粒粉パスタの特徴はミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富なこと！しかもカロリー・糖質は低いのです。
そして、食後は血糖値が上がりますが全粒粉パスタの場合、上昇度合いの目安であるGI値が通常のパスタより低いのです。
代謝も上がり、便秘改善に役立つ全粒粉パスタ。コストコでまとめ買いしませんか？
全粒粉パスタの茹で方にはコツがあります。通常のパスタに比べて水をたっぷり吸うので、たっぷりのお湯で茹でること。そして、芯を残さずに茹で上げることです。
これらを踏まえ、全粒粉パスタダイエットに励みましょう♪
コストコのおすすめダイエット食品⑭スーパーフードミックス
健康志向、ダイエット志向の人たちがこぞって買い求めるスーパーフード。コストコでも大人気の商品です。
16種類の雑穀がブレンドしてある雑穀ごはんの素ということで、ヘルシーなご飯で気軽にダイエットを始められます。
30g入りが38袋も入っているので、一般家庭でも1ヶ月使える計算になります。コスパ面でも◎ですね。
使い方は簡単で、普段白米を炊くときに2～3合に対しスーパーフードミックス1袋と水60ｇを加えるだけ。これで栄養価はグンとUPします。お米好きでもダイエットしたい！という人におすすめです。
コストコのおすすめダイエット食品⑮アーモンドミルク
ハリウッド女優も愛飲しているというアーモンドミルクも、コストコならコスパ抜群で購入できます。低糖質でダイエット向きのアーモンドミルク、味の好き嫌いがどうやら分かれるようですが･･･。
アーモンドミルクはアレンジしやすく、そのまま飲むよりも牛乳代わりに食材として利用している人が多いです。
あなたも普段のレパートリーに、アーモンドミルク料理を加えてみましょう。
お手軽な飲み方は、コーヒーにミルク代わりに入れること。美味しいアーモンドラテに早変わり！グラタンやシチューのホワイトソースにも牛乳の代わりに使えば、風味豊かに仕上がります。
コストコのおすすめダイエット食品⑯もずくスープ
コストコで売られているもずくスープは、珍しい生タイプ。海苔でお馴染みの永井海苔株式会社から販売されているのですが、沖縄産もずく使用で安心。
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、まさにダイエット食品です。しかも、もずくのぬめり成分は抗がん・抗菌作用があるのです。ダイエットしながら健康な体を目指せますね。
七味とうがらしや生姜、溶き卵などを加えてアレンジも簡単ですし、家でも職場でも簡単に食べられるおすすめのダイエット食品です。
また、コストコではしじみスープも人気！肝臓の働きを助けてくれるオルニチンがたっぷり入っているので、職場にストックしておくのもいいですね。
