めまいを予防！鉄分を補給しよう
頻繁にめまいを感じる方は、鉄分不足にも注意してみましょう。鉄分が足りず貧血状態になると、頭がくらくらしてしたり、立ち眩みがしたりします。ダイエット中こそ、鉄分を意識的に補給することが大事。
鉄分が豊富なレバー、かつお、まぐろ、煮干し、切り干し大根、大豆（納豆）などの食品を食べるようにしましょう。野菜では、ひじき、小松菜、ほうれん草などがおすすめ。また、鉄分は良質な動物性たんぱく質やビタミンＣと一緒に食べる吸収が良くなるので、料理をする際には意識してみましょう。
めまいは重大な病気のサインの可能性も
めまいの中には、病気と関係しているものもあるので、決して軽視してはいけません。
例えば、メニエール病。これは内耳の膨張によって起こる病気で、原因ははっきりとは解明されていません。突発的な激しいめまいが起こり、吐き気、耳鳴りを伴うこともあります。1～2時間でおさまることが多いですが、繰り返し起こるため、日常生活にも支障をきたすこともあります。内服薬や手術で治療することもあります。
また、めまいは脳卒中が原因で起こることもあります。めまいと共に、体の一部にしびれがある、ろれつが回らないなどの症状があれば、脳卒中の可能性を疑い、すぐに病院を受診してください。
食生活改善で不調のない体に
めまいを感じることの多いあなた。原因は、食生活にあるかもしれません！無理なダイエットは健康を害し、日常生活にも支障をきたしてしまいます。痩せただけでは、本当に美しい身体にはなれません。正しい食生活を意識して、快適な身体を手に入れましょう！
提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）
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