子宮温活に効果がある5つの食べ物
外側から温める子宮温活の他に、内側から冷えを改善してくれる食べ物を体内に取り入れるのも、効果が期待できるのでおすすめ。早速、子宮温活に効果がある食べ物を取り入れてみましょう！
子宮温活に効果がある食べ物①生姜
体の冷えを改善させてくれる食べ物の代表としても有名な生姜。生姜の効果は、誰もが耳にしたことがあるのではないでしょうか。
生姜は漢方生薬として古くから利用されてきました。生姜は、血行促進・お腹の調子の整え・アンチエイジング・美肌効果・ダイエットなど様々な効果が期待できる食べ物です。また、痛みを和らげる効果もあるので、生理痛に摂取すると生理痛が和らぐという女性もいます。
生のまま食べ過ぎてしまうと、体を冷やしてしまう可能性もあるので、冷え性の方には、生姜を温めてショウガオールという成分を変化させて摂取する方法がおすすめ。豚肉の生姜焼きや、炊き込みご飯、スープやお料理のスパイスとして使うと、簡単に取り入れることができます。
子宮温活に効果がある食べ物②根菜類
冷えを改善してくれる食べ物に野菜があります。ですが、野菜には身体を冷やしてしまう種類も。ではどのように見分けたらいいのでしょうか。
子宮温活に効果が期待できる野菜の区別は簡単です。秋から冬にかけて採れる野菜は比較的、体を温めてくれるので、時期に採れる野菜を積極的に食べると子宮温活に効果が期待できます。
冬のものは体を温め、夏のものは体を冷やしてくれる。とても理にかなった区別方法なので、子宮温活を始めようと思っている方は覚えておきましょう。
また、根菜類など地面の下で育った野菜も体を温めてくれます。地面の上で育った葉物は比較的身体を冷やしてしまうので、地面の下か上かでも判断できます。根菜類の中でもレンコン、カボチャ、ゴボウはとくに体を温めてくれるので積極的に子宮温活に取り入れたい、食べ物です。
子宮温活に効果がある食べ物③発酵食品
子宮温活と便通は、深く関係しています。便通を整えることで、骨盤内のうっ血を改善し、子宮の血流が良くなると言われています。
便通を整えるには、発酵食品の食べ物を取り入れるのがおすすめ。例えば、毎日食べられる味噌や納豆。大豆の発酵食品には、腸内細菌の動きを活発にしてくれる効果が期待できます。
味噌汁は毎日食べても飽きないですし、納豆には美肌効果や血栓予防にも効果があるので積極的に取り入れたい食べ物です。チーズやヨーグルト、キムチなどの発酵食品もありますが、食べ過ぎてしまうと、子宮に悪影響を与えてしまう場合もあるので、日本人には日本の食べ物がおすすめ。お通じを良くして子宮温活に役立てましょう。
子宮温活に効果がある食べ物④黒い食材
黒い食材は身体を温めてくれる食材が多く、子宮温活に欠かせない食べ物です。
例えば、黒豆・玄米・ひじき・黒ゴマなどがあります。これらは血行をよくしてくれるので、子宮にも血液が巡りやすくなり、子宮を温める効果が期待できます。
黒い食べ物にはたくさんの栄養が含まれているので、子宮温活には欠かせない快便効果やむくみ解消にも効果があると言われています。玄米と一緒に黒ゴマや黒豆を炊いたり、サラダにひじきを入れたりするのも美味しいですし、続けられるのでおすすめです。