アラフォーの本気ダイエットには生活習慣の見直しも必須
自律神経を健康に保つためにも早寝早起きや、十分な睡眠をとり、太陽の光を浴びるように生活しましょう。適度なストレス発散も自律神経を守るのに重要ですよ。
体を温めたり、バランスの良い食事をとったりと生活習慣を見直しましょう。
睡眠時間をしっかり確保する
アラフォー女性にとって、睡眠不足はダイエットにも美容にも大敵です。睡眠不足になると心身ともに疲労し、フラストレーションもたまるのでダメなことだらけです。
睡眠不足は自律神経の乱れにつながります。 自律神経が乱れてしまうと、ダイエットへのモチベーションを失ったり、「本気で痩せたい」と思っていてもちっともうまくいかないジレンマに陥りがち。
夕食を早めにとって、ゆっくりお風呂に浸かったら早寝する、これこそダイエットにも美容にも王道と言えるでしょう。
定期的にストレス発散をする
アラフォーにもなると更年期にさしかかってくる方もいるため、気持ちの浮き沈みが激しくなったり、女性ホルモンが減少して精神的肉体的に影響が出たりなど、自律神経が不安定になることも少なくないでしょう。
何より日頃のストレスを溜め込むのは代謝をますます下げてしまうため、体の様々なところに不調をきたす元凶となってしまいます。
運動や趣味、自分なりの楽しみを見つけてストレスを発散する手段を確保しておくのは、ダイエットを長続きさせるためにも大切です。
日常生活にこまめな運動を取り入れる
日常であまり意識していない運動も、体幹を整え、美しいボディラインを作る大事な要素です。 駅から家まで歩く、エレベーターではなく階段を使う、車やバイクではなく自転車にしてみるなど、通勤していると、運動するチャンスはいくらでも見つかりますよね。
家の中で仕事や家事をしているならば、全身を使って床の雑巾掛けをしたり、テレビを見ながらスクワットやラジオ体操をしたりと日常生活にもこまめな運動を取り入れてみましょう。
不摂生な嗜好品を控える
「毎日の晩酌だけが楽しみでやめられない」「タバコをやめたら間が持たない。落ち着かないし、やめるなんてなんて無理」というアラフォー世代もいるでしょう。
しかし、ダイエットをするなら、これを機に控えることをおすすめします。なぜなら、これらの嗜好品は、体の機能や代謝を激しく低下させてしまうのです。
本気で痩せたいと考えるなら、ぜひほどほどにして健康的な生活にシフトチェンジしてください。代謝を上げて体の内側からきれいになりましょう。
しっかり取り組んで、ダイエットを成功させましょう！
「本気で痩せたい」、「綺麗なボディラインを取り入れたい」または「おばちゃん体型にはなりたくない」と思っているアラフォーはぜひ継続して運動や食生活を改善してくださいね。
「アラフォーのダイエットは１日にしてならず」です。 ダイエットをする時にはゆるくてもいいから継続が大事ですよ。自分を信じて頑張りましょう。
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