50代からの筋トレで体のラインを綺麗に整えるために
今回は50代のアラフィフ女性が、綺麗に筋肉をつけて理想的なスタイルになる方法を紹介しました。
簡単にスタートできたり、継続しやすいのが特徴です。
- 無理な食事制限はやめて筋トレをして基礎代謝をアップする
- かなりハードなトレーニングをしなければ筋肉はムキムキにはならない
- 家で簡単にできるのは、筋トレのDVDやバランスボール
- スポーツジムならカーブスとアクトスがおすすめ
- 筋トレの効果を高めるために呼吸は止めない
- 最初から無理をしないことが大事で有酸素運動も一緒にやると効果がアップ
- 運動後はタンパク質をしっかり摂り早く寝ることが大事
ここで紹介したことを意識するだけで、筋トレの効果が違ってきます。
(画像=『Plus Quality』より引用)
トレーニングを習慣にするには、目標を設定するのもいいでしょう。決めたメニューを確実にこなすと、達成感も出てきます。
毎日楽しく筋トレをして、きれいなスタイルを作っていきましょう。筋トレを実践するとスタイルが変わるだけでなく、考え方が前向きになったという50代アラフィフ女性はとても多いんですよ！
50代になると、生活の環境も変わり精神的に辛いという方もいますね。健康診断で何も悪いところがなくても、なんとなくすっきりしないという女性は増えています。
筋トレでストレスに上手に対応できるようになり、気持ちの切り替えができるようになったという効果が報告されています。
楽しく筋トレすることで、スタイルだけでなく気持ちも明るくなれるのは素晴らしいことですね！
提供・Plus Quality
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