お尻が大きくなるNG生活習慣
毎日トレーニングをがんばっても、起きている間にお尻が大きくなるような生活習慣をしていたら、努力が水の泡ですね……。
大きいお尻になってしまうNG生活習慣を確認しておきましょう。
運動を全くしない
短時間の簡単な運動を継続するだけで大丈夫です。
運動が苦手であれば、がむしゃらに筋トレをやろうとしても続きません。
まずは、1日1つ2つのメニューを「必ずやる！」ことから始めましょう。
筋トレをしてヒップアップをすることが目的ではなく、骨盤まわりにある筋肉のバランスを整えることから始めます。
「筋力の低下を防止する」くらいの気持ちでOK♡
骨盤の位置を正すためにも、ある程度の筋肉量は必要です。
長時間同じ姿勢を続ける
デスクワークで座りっぱなしになっている人だけでなく、その場をあまり動かず立ったままのお仕事をしている人も要注意です。
同じ姿勢を続けていると、常に体の同じ場所が圧迫されたり負荷がかかったりします。
小さな動きでは、血液やリンパの流れを良くするまでにはならず、水分や血液が滞ってしまうため、むくみます。
同じ姿勢を続けることは、骨盤の歪みにも繋がります。
猫背になっていると気がついたら、すぐに姿勢を正す！
ここから始めてみましょう。
内股・ガニ股で歩く
普段自分が歩いている時の姿を見たことがありますか？
歩く時の姿勢はとても大事です。
街中を歩いている時、お店のガラスに映った自分の姿を見て、ショックを受ける人も。
内股・ガニ股で歩くと、骨盤が開く原因になり、お尻が横に広がります。
歩く時は、おへそとお尻にキュッと締めて背筋を伸ばし、少し広めの歩幅で歩きましょう。
地面にかかとをついて、最後に親指で地面を蹴るイメージです。
筋トレやストレッチで筋肉を鍛えたりバランスを矯正したりできますが、普通に生活をしている時間のほうがトレーニングの時間より長いですよね。
毎日の生活の中でできることを、少しずつ改善するだけで、美尻に近づけることができます。
今日からぜひ意識してやってみてください。
骨盤の位置を正して魅せる大きい美尻に♡
お尻が大きいと悩む人に向けて、その原因と解決策を紹介しました。
骨盤の歪みや筋肉のバランスで冷え性やむくみになり、脂肪がつきやすくなっているのですね。
今回紹介した簡単にできるトレーニングや骨盤矯正グッズを、ぜひ続けてみてください。
毎日少しずつ繰り返すことが、冷えやむくみ解消につながります。
トレーニングやストレッチが習慣づき、日常生活のNGポイントがなくなる時には、今よりも1サイズ小さいボトムスが履けるようになっているかも♡
お気に入りの1着をお部屋に飾りながら、着こなせる日を目指して、簡単なトレーニングを継続しましょう！
提供・Rolmy
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