半身浴を行う際のコツとは？
半身浴のコツ①お湯の適温は38度
半身浴のコツ1つ目は、お湯の適温は38度であることです。通常のお風呂の適温は42.3度ほどだと言われています。しかし、このような高い温度だとすぐにのぼせてしまい、半身浴を続けることができません。半身浴の適温は、38度の少しぬるめの温度なのです。
この適温はあくまで目安ですので、多少の微調整は可能です。ただし、調節は適温のプラスマイナス2度までにしておきましょう。冷たすぎると内臓を冷やしますし、熱すぎると体調を崩す危険があります。必ずこの適温を守るよう、心がけてください。
半身浴のコツ②のぼせやすい場合は冷タオルを頭に乗せる
半身浴のコツ2つ目は、のぼせやすい場合は冷タオルを頭に乗せることです。ぬるめの温度にしても、どうしてもすぐにのぼせてしまう…という方もいるでしょう。そんな方は、頭の上に冷やしたタオルを乗せてください。頭上の温度が下がることで、目眩や立ちくらみなどを防ぐことができます。
冷やしたタオルの代わりに保冷剤などを使用するのもおすすめです。のぼせるからと半身浴を敬遠してしまうのは勿体ありません。このような対策を行い、半身浴が続けられる環境を整えることが大切ですよ。
半身浴のコツ③ビニール傘を差すと効果がアップする
半身浴のコツ3つ目は、ビニール傘を差すと効果がアップすることです。もっと半身浴の効果を高めたい！という人は、湯船の中でビニール傘を開いてみてください。傘が湿度や温度を高め、サウナのような環境を作り出すことができます。この方法ではデトックス効果をさらに促進することができますよ。
半身浴の注意点！
半身浴の注意点①水分補給を行う
半身浴の注意点1つ目は、水分補給を行うことです。水分補給をしないまま半身浴を行うと、汗がきちんとかけずデトックス効果が低下したり、体調を崩す原因になります。お風呂に入る前にコップ一杯程度の水分補給を行うようにしてください。また、入浴中も水分補給ができるよう、水分を持ち込むのもおすすめです。
半身浴の注意点②乾燥肌の人は時間を短めにする
半身浴の注意点2つ目は、乾燥肌の人は時間を短めにすることです。乾燥肌の人の場合、長時間入浴していると肌の保湿成分が溶けていってしまいます。半身浴の時間をとりすぎることが、肌質の悪化につながるのです。乾燥肌の人は10～15分ほどで入浴を切り上げるようにしてください。
半身浴の注意点③長時間入る時は休憩を入れる
半身浴の注意点3つ目は、長時間入る時は休憩を入れることです。半身浴は、1回30分程度が限度です。それ以上続けると肌がふやけたり、内臓に負担がかかります。もし30分以上半身浴を行う場合は、必ず休憩を挟むようにしてくださいね。
半身浴ダイエットで理想の身体を手に入れましょう！
半身浴は特別な技術や道具・コツなどもいらない、誰でも手軽に行うことのできるダイエット方法です。ただ体重を落とすだけてなく、体質そのものを改善する効果もあります。非常にメリットの多いダイエット方法なので、是非この機会に半身浴を始めてみてはいかがでしょうか。きっと強い効果が実感できるはずですよ。
提供・BELCY
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