今回は、「キムチダイエットの効果」をテーマに、おすすめのやり方や注意点なども併せて紹介していきます。また、食べ方やおすすめのレシピ、口コミなどについても触れて紹介していくので、体験者の意見を踏まえつつ参考にしてみて下さい。
おすすめのキムチダイエットとは？
キムチダイエットとは毎食キムチを取り入れたダイエット法
キムチダイエットとは、正しいやり方を紹介していく前にキムチダイエットがどんな方法なのかという事を詳しく説明していきます。キムチダイエットとは、毎日の食事の中にキムチを取り入れて効率的に脂肪を燃やそうというダイエット方法です。便通解消も期待できる方法ですので、試してみる価値はありそうですよね。
キムチの血行促進と腸内環境を整える働きを応用している方法
キムチダイエットは、実に効率的な方法と言えます。キムチは、発酵食品であるという事はご存知の方も多いと思います。また、キムチに含まれるトウガラシの成分によって効率的に脂肪を燃焼する事が出来るという意味でもスムーズに体重の減少に功を奏すと言えます。
また、キムチに含まれる乳酸菌を利用する事により、腸内環境を整える事ができるおすすめの方法ですので、痩せたという声も多く聞かれます。
キムチダイエットのおすすめしたい効果とは？
キムチダイエットのおすすめの効果①脂肪燃焼効果
キムチダイエットのおすすめの効果1つ目は、脂肪燃焼効果です。キムチに含まれるトウガラシには、辛み成分が含まれます。この辛み成分というのは、脂肪燃焼効果がありますので、効率的に脂肪を燃焼してくれる事が期待できます。痩せ体質にしてくれるという意味でもおすすめです。
キムチダイエットのおすすめの効果②食物繊維や乳酸菌で便秘解消
キムチダイエットのおすすめの効果2つ目は、食物繊維や乳酸菌で便秘解消の効果が期待できるというものです。キムチには、主に白菜が使われる事が多いですが、白菜に含まれる食物繊維が便秘解消に一役買ってくれるのです。また、キムチには1gに1億匹以上の乳酸菌がいるとされています。
乳酸菌により腸内環境を活性化させる事で便秘解消してくれるだけでなく、代謝を促進してくれるという効果も期待できます。それにより、美肌にしてくれますので女性には嬉しい効果が目白押しという事になります。
キムチダイエットのおすすめの効果③代謝アップ
キムチダイエットのおすすめの効果3つ目は、代謝をアップしてくれるというものです。キムチには、トウガラシや白菜などに加えて、にんにくやニラを使っていますのでニラに含まれる成分によって代謝アップが期待できます。その成分には、疲労回復や滋養強壮の効果もあるとされているので、ダイエット時には強い味方です。
強い殺菌力もあるとされているので、ダイエット中で体力が落ちた時に免疫力も低下してしまうというのを防ぐ効果もあります。
キムチダイエットのおすすめのやり方・食べ方とは？
キムチダイエットのやり方・食べ方①食前に30～50gのキムチを1日3回
キムチダイエットのやり方1つ目は、食前に1日3回、30～50gずつのキムチを食べるというシンプルな方法です。キムチダイエットは、文字通りキムチを食べるだけのダイエット法ですが韓国の女性を見てもらえばわかるように、それだけの効果があるというのはお分かり頂けると思います。
なぜ、食前に食べるのかと疑問に感じた人も多いと思いますが、血糖値が上がる時が一番脂肪が付きやすいとされています。その為、脂肪燃焼効果のあるキムチを食前に食べる事で、血糖値の上昇を緩やかにする事ができるというわけです。しかし、朝学校に行く前や出勤前にキムチを食べるのは躊躇されるという人もいるでしょう。
その場合には、最も食事制限やダイエット効果の出やすい寝る前の夜の食事の前に食べるという事でも効果は充分得られると思います。そういう意味でも寝る前にキムチを食べるというのだけでも良いかもしれません。
キムチダイエットのやり方・食べ方②キムチをよく噛んで食べる
キムチダイエットのやり方2つ目は、キムチをよく噛んで食べるという事です。キムチを食前に食べるというのは、その後の食事で食べ過ぎるのを防ぐ意味合いもあります。そして、おすすめなのが水分と一緒に食べるというやり方です。韓国では、食前にキムチを含め、多くの副菜が出される所が多いのも事実です。
その為、韓国の女性は自然と食前にキムチを食べている事になりますよね。痩せたくてキムチを食べるというよりも韓国の女性は、自然とそれが習慣化されているという事も韓国の女性がスタイルが良い事に繋がっているのでしょう。
キムチダイエットのやり方③乳酸菌が多く含まれているキムチで実践する
キムチダイエットのやり方3つ目は、乳酸菌が多く含まれているキムチで実践するという事です。多くの人が市販のキムチを使ってキムチダイエットを行うと思いますが、市販のキムチの中には発酵させて作られていないので、乳酸菌が入っていない事も多いものです。その為、しっかり発酵させたキムチを使うというのも大事です。
また、市販のキムチの中でも「オキアミ」を使ったキムチは、脂肪燃焼効果がありますのでそのようなキムチを使うというのもおススメのポイントです。食前に食べるというのはもちろん、痩せた人の多くはこれらのポイントを押さえて実践している事で結果が出ているという事も言えます。
キムチダイエットをする際の注意点とは？
キムチダイエットする時の注意点①塩分の取り過ぎに注意する
キムチダイエットする時の注意点1つ目は、塩分の取り過ぎに注意するというものです。キムチは、漬物という事もあり、それだけ多くの塩を使って作られているというのも事実です。その為、食べやすいキムチですので勢いで量を多く取り過ぎてしまうとどうしても塩分の取り過ぎという事になるのです。
塩分を取り過ぎると、女性の大敵である浮腫みなどの直接の原因となってしまうので注意する必要があります。のどが渇く程の量は、明らかな食べ過ぎですので、量をきちんと守るようにしましょう。
キムチダイエットする時の注意点②食欲増進効果で食べ過ぎに注意する
キムチダイエットする時の注意点2つ目は、食欲増進効果により食べ過ぎに注意するという事です。キムチは、脂肪燃焼効果などの嬉しい効果もありますが、食欲増進効果というダイエット中には嬉しくない効果もあるので注意が必要です。特に、寝る前に食べ過ぎるとダイエットの意味がありません。
寝る前だとどうしても、体重の増加に繋がってしまうので痩せたい人はその点は注意する必要があると思います。また、寝る前の食事は、豆腐など比較的、ヘルシーな食材で済ませるというのが良いでしょう。食べ過ぎたとしてもそんなに体重に反映しないような食材であればそれ程、寝る前であっても影響はないと言えます。
韓国美人の美容法を参考にする事で、スタイルの維持法や美肌の秘訣なども理解できてくると思います。
