無意識に息を留める人の心理・理由は？
無意識に息を留める人の心理は限界に近い可能性がある
息を留める人の多くは、自分の息が留まっていることに気付かない人も少なくありません。何かに夢中になっていて息を吸うことを忘れているなら問題はありませんが、無意識に息を留めている場合は要注意です。無意識に息を留めている人は、感情を表に出さない人に多く見受けられます。
感情を表に出さない人の多くは、ストレスが溜まっている可能性が高く、心理状態が不安定な場合があります。日常生活において、どこにいても誰と一緒にいても息苦しいと感じることはないでしょうか。もし、息苦しさを感じてしまっているなら、ストレスが限界に近い可能性があると言えるでしょう。
無意識に息を留めてしまう人は忙しい人が多い
息を留めてしまう癖がある人の多くは、毎日長時間の仕事に追われるなど、やらなければならないことが沢山あり、忙しい人が多いでしょう。毎日忙しい人は、体の力を抜くことを忘れ、日々緊張状態が続いているためストレスが溜まりやすくなっています。
長時間労働をする人の場合、1日の作業に追われ、やっとリラックスできる家についても、また数時間後には出勤しなければいけないため、必然的に副交感神経が活発になる時間を奪うことになります。体の中では、ストレスと闘うために交感神経が活発になり悲鳴をあげている状態なので、体の機能が低下してしまいます。
体の機能が低下することが原因で、呼吸が浅くなりはじめ、そのうち息を留めてしまう癖がでるようになってしまうことになるでしょう。そうならないためにも、リラックスできる環境をつくることが大切になってきます。ストレスを溜めないようにする方法として、おすすめの音楽でストレス発散をしてみてはいかがでしょうか。
無意識に「息を留める」「ため息が多い」のは病気のサインでもある
花粉症や風邪などが原因で、鼻が詰まってしまっている人も口呼吸になっているので息を留めてしまう可能性がありますが、息をすることを忘れてしまうことが多々ある人や、寝ている時に普段はいびきが大きいのに突然息が留まったと誰かに指摘されたことがある人は要注意です。
息が留まってしまう人で、ストレスが原因でない場合なら、なおさらのこと病気が隠れている場合があります。呼吸の乱れには、「無呼吸症候群」など、いくつかの病気のサインが隠されている可能性があるとされていて、病気のサインをセルフチェックできる項目にも呼吸に関する項目が存在しています。
「最近息苦しさが治らない」「息を留めることが癖になっている」などの症状が気になる方は、早めに専門医にかかり受診されることをおすすめします。また、異常なほど「ため息」をついてしまう人も病気のサインが隠れている可能性があるので、早めに専門医にかかりましょう。
ため息のデメリットとは？
【デメリット】「ため息」は煙たがられる
人の嫌な癖で代表的なのが「ため息」ですが、昔から「ため息をすると幸せが逃げていく」というフレーズがあるように、ため息は悪いイメージを抱く人が多いため、無意識だとしてもため息ばかりをついていると、煙たがられる傾向があります。
「折角やる気が起きている時に、隣でため息をつかれると気持ちが下がる」という意見が多いのは、ため息をつく人にマイナス思考の人が多く、プラス思考の人がため息をつく人が少なく見受けられるため、ため息は悪いイメージの方が強いのではないでしょうか。
【デメリット】わざと「ため息」をつく人の心理
ため息をつく人の中には、わざとため息をつく人がいます。わざとため息をつく人の多くは、上手く言葉に表現できない人や自分に構ってもらいたい人などがいて、その心理は「気づいてほしい」という要求がある人が多いでしょう。
わざとため息をつく人の心理
何かを頼まれたが断れなくてイライラしている気持ちを理解してほしい
何かを頼まれたが嫌だと言えないので態度に出して「やらなくていい」という言葉を待っている
何かを言いたくてため息をすることで「どうしたの？」と聞いてほしい
もしかしたら、「自分もわざとため息をついているかもしれない」と思い当たる節がある人は、寂しい気持ちを上手に解消する方法など探してみてはいかがでしょうか。
人に気付かれないように「ため息」をやめる方法は？
職場や家庭環境によって「ため息」をやめる方法を選びましょう
「ため息」をやめる方法で1番良いのはストレスを溜めないことですが、現代社会においては、なかなか難しいことなので、なにかと煙たがられてしまう「ため息」を、人に気付かれないようにやめる方法をいくつかご紹介します。
人に気付かれないように「ため息」をやめる方法
「ため息」を深呼吸にかえる
「ため息」が出そうになったら口をすぼめて息の量を少なく吐く
姿勢を良くするように心がける
「ため息」が出そうになったらストレッチをする
気をつけていても「ため息」が出る場合は要注意！
意識してため息をやめようとしているのに、周りから「ため息」について指摘されてしまう場合は、健康状態に問題がある場合があるので、早いうちに専門医の方に見てもらいましょう。
いつも自分を見てくれている人から健康状態に対してアドバイスをもらった時には、日頃メイクするときなどに顔色などもチェックしてみることをおススメします。
「ため息」は2つのデトックス効果が期待できる
デトックス効果①：体内の余分なものを排出する効果
「ため息」は呼吸をリセットしてくれるため、体内の血流や機能にも良い影響を与えます。新たに酸素を取り入れることで活性酸素を外に吐き出してくれることもできるので、疲労回復にもつながり美容にも期待できるでしょう。
岩盤浴でリラックスしながら大きくため息つくのも、たまにはいいかもしれません。
デトックス効果➁：ストレス発散
日頃のストレスが溜まることで、ストレスと闘うために交感神経が優位に立ち、常に攻撃態勢となってしまう傾向があるためイライラが留まらなかったり気持ちが落ち込んだりしますが「ため息」をすることで副交感神経が活発になり自律神経をコントロールしてくれるようになるのでストレス発散の効果が期待できます。
「ため息」をついて幸せを引き寄せよう！
「ため息」は体には良いことばかりなはずが、世間では悪い印象にとられてしまうので、「良いこと」と言われてもなかなか人前でため息をつくことを遠慮してしまいます。ため息をやめる方法もご紹介しましたが、本来ならどんどんため息はついた方が体には良い効果をもたらすので、堂々とため息をつきたいものです。
ため息をついてしまった状況に頭を悩ませるよりも、思いきって堂々とため息をつくのはいかがでしょうか。ため息をついたあとに「あ～楽しい」「ふ～幸せ」などとポジティブな言葉をつけてみたら案外周りに嫌な想いをさせることは少なくなるのではないでしょうか。
「楽しい」や「幸せ」などポジティブな言葉を口に出すことは「引き寄せの法則」にもあるように、あなたを幸せの方向へ導いてくれるプラスな言葉です。ため息をついて、デトックスもして、幸せも手に入れられたら一石二鳥で素敵なことでしょう。
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