ポカリスエットは、スポーツ時や熱中症予防、風邪といった水分補給に効果的といわれています。ポカリスエットは、子どもからお年寄りまでの水分補給に適した商品として人気が高く、ポカリスエットの商品は、イオンウォーターやゼリー、最近ではアイススラリーという新商品も出ています。しかし、ポカリスエットには、糖分が多く含まれています。水やお茶と異なり、ポカリスエットに含まれる糖分は清涼飲料水と同等量なため、甘さが苦手な人、カロリーが気になる人には向いていないかもしれません。そこで、今回はポカリスエットのカロリー、糖分量などの栄養成分、ポカリスエットの効果について紹介します。
ポカリスエットって何？
ポカリスエットは、身体の水分補給に適している飲料品です。ポカリスエットの成分には、体内に吸収されやすいように「ナトリウム」が含まれています。スポーツをしている人が塩分補給のために塩を舐めたりするのと同じ要領です。特にスポーツをしていない、汗をかいていないという人も、普通に生活するだけで身体の水分は常に失われています。人間の身体の約60％を占める水分を補給するには、毎日の水分補給を管理することが重要なのです。ポカリスエットは、子どもからお年寄りまで幅広い世代が飲むことができる、水分補給に適した飲み物といえるでしょう。
ポカリスエットのカロリーと糖質
ポカリスエットの商品別に、カロリーや糖質量を見ていきましょう。
大塚製薬 ポカリスエット100ｍｌ
- 25キロカロリー
- 炭水化物 6.2グラ厶
大塚製薬 ポカリスエット粉末1袋74グラム 1Ｌ用
- 288キロカロリー
- 炭水化物 73グラム
大塚製薬 イオンウォーターパウダー粉末180ｍｌ
- ２０キロカロリー
- 炭水化物 ５グラム
大塚製薬 ポカリスエット アイススラリー100グラム
- 98キロカロリー
- 炭水化物 26.8グラム（糖質21.3グラム）
ポカリスエットのカロリーは、ほとんどが糖質によるものです。ポカリスエットはミネラルウォーターやお茶と比較すると、カロリーも糖質も高い飲み物といえます。
ポカリスエットの栄養成分
ポカリスエットには、砂糖、果糖ブドウ糖液糖、食塩、塩化カルシウム、アミノ酸などの栄養成分が含まれています。１時間以上の運動をする場合には、4～8％程度の糖質を含んだ水分の方が、水に比べて疲労予防、水分補給の効果になるといわれています。ポカリスエットのペットボトルは250ml～2Lまで幅広くありますが、それぞれに含まれる糖質量はポカリスエット容量全体の5.7％と決められており、5.7％という糖質の割合は、腸から身体の中へ水分を吸収するのに最も適した濃度になっているのです。
さらに、ポカリスエットは、陽イオンと陰イオン（電解質濃度）というイオンを含んでいることによって、身体にすばやく吸収される水分になります。ポカリスエットは、適切な濃度と体液に近い電解質溶液の働きから、健康飲料としても活躍する人気の飲料の一つです。
しかし、ポカリスエットは栄養成分には糖分が多く含まれるため、カロリーも糖質も高い飲み物です。水やお茶を飲むよりも太りやすいでしょう。また、ポカリスエットには、人工甘味料が含まれている場合もあります。
ポカリスエットに含まれる甘味料「ステビア」
「ステビア」という甘味料をご存知でしょうか。天然の甘さを活かして、砂糖の量を減らすことで、カロリーオフの商品などに使われていました。ポカリスエットにもステビアが入っていた商品がありましたが、現在では、販売中止になっているようです。代わりに発売されたポカリスエットのイオンウォーターという商品には、甘味料「ステビア」が入っています。
甘味料とは
ステビアは、砂糖と同程度のカロリーで砂糖の200～300倍の甘みを持っています。そのため、使用量はごく少量でよく、カロリーはほぼゼロといえます。しかも、砂糖と比べて血糖値の上昇に繋がらないことが特徴です。甘味料は、人間が消化酵素を持たず、消化・吸収することはできません。これらのことから、ダイエット商品やカロリーオフに効果的な成分といえます。しかし、消化されないということから、多量に摂取すると消化不良を引き起こし、下痢の原因になります。人工甘味料の影響を考えると、飲みすぎには注意が必要かもしれません。
ポカリスエットの効果的な飲み方
ポカリスエットの水分補給に適した特徴から、起床時や就寝前、入浴前後、運動時、飲酒後、熱中症対策、乾燥シーズンなどに飲むと効果的です。例えば、入浴するだけで水分が失われ脱水症状を起こす可能性もあります。よく、風呂上りのビールが最高！と聞きますが、ビールの利尿作用と入浴の発汗によって、体内の水分が余計に失われてしまいます。
そこで、水分補給にポカリスエットを飲むだけで、健康的な水分補給に繋がるのです。また、緊急性の高い時には、ポカリスエットが効果を最大限に発揮します。ポカリスエットの成分と効果からは、医師の推奨がされるほどになっています。医師が薦めたいほどの商品ですから、風邪を引いた時の水分・栄養補給にも適しているでしょう。
