妊娠初期に運動しても大丈夫？おすすめの方法と注意点は？

『Lovely』より

妊娠初期のNG運動④マタニティスイミング

妊娠初期におすすめできないのは冷えや感染症の心配があるからです。
特に妊娠初期は体の抵抗力が落ちていやすく、そうなれば細菌感染もしやすくなります。

ただし妊娠中の全期間でNGというわけではありません。
いつからならOKかというともちろん安定期から。
水の浮力で腰に負担もかかりにくく、そのうえ運動量も多いので安定期以降はオススメの運動です。

マタニティ専門のコースもあるので健診の経過が良いなら通ってみるのもよいでしょう。
もしかしたらプレママ友もできるかもしれません。

妊娠すれば周りが気を使ってあまり動かさせてはくれないかもしれません。
一体いつにったら動いていいのだろうともやもやせずに、元気ならどんどん動きましょう！

ホルモンバランスの影響で気分が沈みやすくなった方は尚更おすすめです。
体を動かすことで気分も晴れやかになります。

(画像=『Lovely』より引用)

・めまい
・腹痛（生理痛のような痛みも含む）
・頭痛
・出血
・怠さ
といった体調不良の症状がでたらすぐに運動はやめましょう。

(画像=『Lovely』より引用)

とくに出血は妊娠初期にはあるものですが、流産の前触れであることもあります。

自分では判断がつきにくいものなので必ず主治医に相談しましょう。
運動中に出血やお腹の痛み（我慢できるものでも）が起きたらすぐにやめて安静するのが無難です。

(画像=『Lovely』より引用)

どんなに妊娠初期からの運動がよいと言われていても、最優先は赤ちゃんと自分のことです。
体調がちょっとでも悪いと感じたら、いつもは我慢できても妊娠中は我慢せずに甘やかしましょう。

運動は安定期に入ってから初めても十分に間に合います。

ご自身の体と相談しながら、楽しいマタニティライフを送ってください。

(画像=『Lovely』より引用)