妊娠初期に気を付けることは？
検査薬やさまざまな体や心の変化、病院の診察などで妊娠していることが判明した後は、気を付けなくてはいけないことがたくさんあります。
ここからは妊娠初期に気を付けるべきポイントをチェックしていくことにしましょう。
妊娠初期に気を付けること1．体の冷え
妊娠初期は、まず体を冷やさないことがとても重要です。
体を冷やしてしまうと、子宮の血管が収縮することでお腹が張りやすくなり、流産などの原因になる恐れがあります。
冬だけでなく、夏でも空調の効いた室内ではカーディガンやひざ掛けなどを準備して体を冷やさないようにしましょう。
妊娠初期に気を付けること2．アルコールの飲みすぎ
妊娠初期はアルコールの飲みすぎも要注意です。
アルコールは赤ちゃんの発育に悪影響があるだけでなく、酔ってしまったことによる転倒などのリスクも高くなってしまいます。
お付き合いでもノンアルコール飲料にしておきましょう。
妊娠初期に気を付けること3．カフェインの摂りすぎ
カフェインはコーヒーや紅茶、緑茶などに多く含まれています。
妊娠初期にカフェインをたくさん摂取してしまうと、不眠になったり、赤ちゃんの発育を妨げる可能性があります。
飲み物は、温かい麦茶やカフェインレスコーヒーなどを選ぶようにしたいですね。
妊娠初期に気を付けること4．激しい運動
妊娠初期は体に負担となる激しい運動は避けるべきです。
激しい運動はお腹の張りや流産の原因になります。
スポーツをしている人は病院の診察の時に医師に相談して決めたほうが良いでしょう。
ゆっくりお散歩をしたり、無理をしない程度に軽い家事をするのは気分転換にもなりおすすめですよ。
妊娠初期に気を付けること5．重い荷物の持ち運び
妊娠初期は重い荷物の持ち運びもなるべく控えるべきです。
重い物を持つためには下半身に力を入れることになり、体にとても大きな負担となってしまいます。
できれば周りの人にサポートをお願いしましょう。
妊娠初期に気を付けること6．お腹を圧迫する
妊娠初期はお腹を圧迫する姿勢をとらないことも大切です。
ヨガなどの有酸素運動は妊娠中もおすすめですが、お腹を圧迫しないポーズにした方が良いですね。
靴ヒモを結ぶ、物を拾うなど前かがみになる時も十分気を付けるようにましょう。
妊娠初期に気を付けること7．転倒
妊娠初期は転倒には特に注意が必要です。
お腹を強く打ってしまったり、尻もちをついてしまうのは非常に危険です。
自転車やバイクなどの運転も可能であればやめたほうが良いでしょう。
妊娠中は転倒しづらいヒールの無い運動靴やぺたんこの靴にしたり、階段はしっかり手すりを持つなどの対策も必要です。
妊娠初期に気を付けること8．睡眠不足
妊娠初期は精神的に不安定になりやすいため、睡眠不足になる人もいます。
睡眠不足はお腹の赤ちゃんの成長も妨げてしまいます。
夜眠れなかったときはお昼寝をするなど、きちんと睡眠を取ることが大切です。
妊娠初期は眠気が強くなる人も多いため、周りの人達に理解してもらえるのが理想ですね。
妊娠初期に気を付けること9．ストレスの溜めすぎ
さらに妊娠中はストレスを溜め込むのも良くありません。
仕事や人間関係などストレスをゼロにするのは難しいかもしれませんが、自分に合った気分転換の方法を見つけてストレスをうまく解消したいですね。
妊娠初期に気を付けること10．太りすぎ＆痩せすぎ
妊娠すると食欲の変化などの影響で、太りすぎてしまったり痩せすぎてしまったりすることも少なくありません。
妊娠中はつわりや過食もあってなかなか難しいですが、栄養を摂りながらなるべく適正体重を維持するように注意が必要です。
病院で診察を受けると適正体重などは医師が計算してくれますよ。
妊娠初期に気を付けること11．長時間の歩行
妊娠中は適度に体を動かすことは大事ですが、長時間の歩行はあまりおすすめできません。
特に買い物などで重い物を持ってウロウロすることはやめたほうが良いでしょう。
外出中に疲れを感じた時は早めに休憩を取り、疲れを溜めないようにしなければいけません。
妊娠初期に気を付けること12．喫煙
妊娠中は初期に限らず、喫煙は絶対にやめておくべきです。
タバコに含まれる成分は、お腹の中の赤ちゃんに非常に悪影響を及ぼします。
また自分が喫煙していなくても、喫煙している人の近くにいるだけでも副流煙を吸い込んでしまう恐れがあるため十分注意しなければいけません。
家族の中に喫煙者がいる場合はベランダなどの屋外で吸ってもらうか、禁煙してもらうなどの協力が必要です。
妊娠初期に気を付けることと13．性生活の頻度など
妊娠が分かると性生活に不安を感じる人もいるのではないでしょうか。
一般的には妊娠初期の時期は性生活は控えた方が良いと言われています。
安定期に入る妊娠5ヶ月目以降は、激しい動きなどをしなければ大丈夫です。
ただしお腹の張りや早産の傾向がある場合は別です。
定期健診の時などに医師に確認しておくと安心ですね。
妊娠初期に気を付けること14．薬の服用は医師に確認
妊娠初期はとてもデリケートな時期です。
この時期は薬の服用も十分気を付けなければいけません。
風邪薬や持病の薬なども医師に相談して確認してから服用したほうが良いでしょう。
特定の栄養成分を接種する目的で作られているサプリメントなども同様です。
万が一にも赤ちゃんや母体に悪影響が出ないように安易な服用は避けるようにしましょう。
