健康的に美しく痩せるには、運動をして筋肉をつけ、基礎代謝をあげることが大切です。運動が苦手な人におすすめの「継続と結果」につながるジムを15選紹介します。一生使える食事指導と正しいトレーニングで、効率よく短期間で理想の体を手に入れましょう！
運動嫌いでもジムは続けられる？
「筋肉女子」というワードがSNSで流行るほど、体を鍛えて理想の体型を目指す女子が増えています。
くびれたウエスト、美しく上向きのヒップライン、細いだけじゃないきれいな美脚。
「私もあんな体型になりたいな……」
SNSで流れてくる名前も知らない人の美しい体のラインを見るたびに、自分とは別世界の人だと思ってスルーしてきた。
- 子供のころから運動は嫌い
- 何事も継続が苦手
- お気に入りの服が体型に合わない
理想の体型を頭に浮かべながらも、さまざまな誘惑に勝てなくて、ここからなかなか脱出できない。
理想の体型を目指して、自分でダイエットに励んでみたこともある。
けれど、うまく結果につながらなくて断念してしまったことが何度も……。
一定期間であったとしても、一人で自分と向き合うのはしんどいですよね。
そこで、ジムに行ってみませんか？
一緒にトレーニングする人、あなたの「苦手」に寄り添いアドバイスしてくれる人、あなたが弱音を吐きそうな時に励ましてくれる人。
ジムにはあなたの味方になってくれる人がいます。
運動が苦手だからこそ、サービスを買って環境を整え、効率よく鍛えることが一番の近道！
一人じゃないから続けられる、プロの指導だから結果につながる。
別世界だと思っていた扉の向こうには、理想の体型とマインドを手に入れた未来のあなたが待っていますよ♡
ぜひこの記事を最後まで読んで、理想に近づくための大きな一歩を踏み出してくださいね。
スポーツジム・フィットネスジム・パーソナルジムの違いは？
「ジム」といっても、大きく3つのタイプに分けられます。
以下のようなものがあります。
- スポーツジム
- フィットネスジム
- パーソナルジム
それぞれのメリット・デメリットを見ながら、違いについて解説します。
【気楽に安く通える】スポーツジム
3つの中で、比較的リーズナブルでハードルが低いと感じるのが「スポーツジム」です。
トレーニングマシンが置いている施設のことで、「トレーニングジム」「トレーニングルーム」とも呼ばれます。
公営施設であれば、1度の利用が数百円ととても安価で通えるため、金銭的負担が少なくすむのが特徴です。
ただ、トレーニングマシンが置かれているだけで、自分でトレーニングメニューを組むところが多いため、トレーニングの知識が浅い人では結果につながりにくいかもしれません。
費用面で負担が軽いのは良い点ですが、継続するには強い意思が必要です。
【施設内容が充実している】フィットネスジム
スポーツジムよりも少し高く、パーソナルジムよりはリーズナブルに通えるのがフィットネスジムです。
基本的に入会費と月額料金がかかりますが、トレーニングマシンの他、プールやスタジオプログラムなど、幅広いトレーニングメニューで飽きることなく運動できます。
トレーナーの指導を受けることもできるので、トレーニングマシンの使用方法や正しい姿勢、食事管理の相談にのってもらえることも。
さまざまなトレーニングが用意されているので、自分が好きなトレーニングをその日の気分で選べます。
月額料金とは別の有料になりますが、目的にあったトレーニングメニューをプロのトレーナーさんと一緒に組めるサービスがあるところも。
専門的な知識がなくても安心して通うことができます。
ただ、大きな部屋にたくさんのトレーニングマシンが並べられ、他の人と一緒にトレーニングをするため、マシンが使用されていて、混む時間帯なら自由に使えないことも。
最初はひと目が気になることもあるでしょう。
パーソナルジム同様、担当トレーナーがついて1対1でトレーニングの指導を受けられるコースもあります。
【短期集中でガッツリ鍛える】パーソナルジム（プライベートジム）
3つの中では最も高価で、初めての人にはハードルが高いと思われてしまうのが「パーソナルジム」です。
プライベートジムと呼ばれることもあります。
基本的には、入会費とコース料金を支払います。
「週に1～2回で全◯◯回」といったコースがいくつか設けられており、通う人の目的や必要性に応じてコース選択をします。
一人ひとりに担当のトレーナーさんがついて、コース終了までトレーニングの経過具合を見届け的確なアドバイスをしてくれます。
1対1でのトレーニングとなるため、途中で断念する人が少ないという特徴があります。
また、基本的にトレーニングマシン中心のメニューとなり、プールや他のスポーツ設備はありません。
高価な買い物にはなりますが、その分、抜群のトレーニング環境とプロの専門家がつくため、結果につながりやすくしっかりとした知識も学べるでしょう。
コース期間はさまざまですが、その間食事指導もあり、運動・食事の両面で、生活習慣そのものを変えられるかもしれません。
短期間集中することで結果につながりやすいですが、コース終了後に運動をやめてしまうとリバウンドする恐れがあります。
そのままそのジムを続けるには、また高いコース料金がかかることもあるため、卒業後はフィットネスジムやスポーツジムに切り替える人もいます。
