ヨガ初心者は効果が感じにくい？
ヨガは始めたては、頭で理解してもカラダがついていかなかったり、深い呼吸法に慣れなかったり、正しく行えるようになるまで時間がかかるもの。
ヨガを始めてすぐ効果を感じられる人もいますが、なかなか感じられない初心者も多いのです。
ヨガを心身で理解しないままに辞めてしまうのはもったいないので、初心者の方はすぐには効果を期待せず、焦らず気長に続けてみましょう。
これなら簡単！誰でもできるヨガの続け方
ヨガの効果や恩恵は、残念ながら続けなければ得られません。
ヨガの続け方
- 1日10分からのスタートでも良いので、まずは1ヶ月続ける。
- そして、また1ヶ月続ける。
- この繰り返しで3ヶ月。
- 半年。
- 1年。
続けるほどに効果が現れ、1年続けられれば大抵の人はやめられなくなります。
もちろん数日休んだり、やめてしまってもまたヨガにもどって来ればいいのです。
そのためにも無理な練習をしないこと。
結果や効果に過度な期待をしたり、それを焦って求めたりしないことも大切です。
ただただ気持ちがいいから続ける。
これを繰り返すことが一番望ましい続け方です。
ヨガの効果を実感するには継続がキーポイント
ヨガは継続により、じわじわと効果が得られるものです。
ヨガインストラクターをしている筆者も、初めてのヨガの時は深い呼吸が苦しかったり、太陽礼拝で軽い目眩がしたり、「苦しい」という感覚が1番大きかったのを覚えています。
「何が良いんだろう？」と疑問に思いながらしばらく通い、徐々に効果が心身で実感できるようになりました。
ヨガの効果は継続がキーポイントなので、焦らず気長にレッスンしましょう。
最近は男性やシニア層にもヨガが浸透しつつあるので、どんな人にでもオススメです。
ぜひ、みなさんもヨガの効果を体感できるよう、まずは10分を1ヶ月続けることからはじめてみてください。
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