髪を早く伸ばす方法【生活編】
ヘアケアに続き栄養面でも、髪の毛を早く伸ばす方法があることを解説しました。
ここからは、日々の生活の中で髪の毛を早く伸ばすのに役立つ方法を紹介していきます。
簡単に取り組める方法から効果が感じられる方法まで6つご紹介しますので、ぜひ試してみてください。
1．睡眠時間を確保する
髪の毛は睡眠中によく育つので、睡眠不足にならないように気をつけましょう。
夜更かしをしないで早く寝ることで、髪の毛の伸びも早くなりますよ。
また、質の良い睡眠を取ることも髪のためには大切です。
就寝前にスマホやパソコンを見るとブルーライトを浴びてしまい、睡眠の質が下がってしまいます。
寝る1～2時間前からは、スマホなどを使わずに過ごすのがおすすめです。
髪の成長のために、寝る前にして欲しい習慣がもうひとつあります。
それが、寝る前のブラッシングです。
特に猪毛のブラシを使用すると、髪の成長促進と美髪に効果がありますよ。
2．シルクの枕カバーを使う
寝る時に使用する枕カバーの素材選びにも、髪が伸びる秘密があるのです。
眠っている時の髪の毛は、一晩中頭と枕の間で挟まれ続けていますよね。
睡眠中に動くと、枕カバーとの摩擦で髪の毛にダメージが残ります。
しかしシルクの枕カバーであれば滑らかな素材感なので、こすれによる摩擦ダメージが少なくて済みます。
さらにシルクに含まれるセシリンやセリンなどの成分には、保湿効果が期待できるのです。
睡眠時の髪の乾燥を防ぐことができるので、一晩中ツヤツヤの美髪を保つ事ができますよ。
髪や地肌を健やかに保ってくれるシルク素材の枕カバーで眠れば、髪の毛の成長も期待できそうです。
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100％天然のシルクでできた枕カバーなので、赤ちゃんや敏感肌の人でも安心して使えます！
抗菌防臭機能つきで清潔感を保てるので、美髪はもちろん美肌効果も期待できます。
保水成分がある素材なので、起きたあとも髪の毛がサラサラに感じられそうです。
3．減酒や禁煙をする
煙草に含まれるニコチンは、血管を収縮させます。
その結果、全身の血行が悪くなってしまうのです。
もちろん、それにともなって頭皮の血行も悪くなります。
髪の毛に栄養がいき届かなくなり、髪が伸びるスピードも当然遅くなってしまいますよね。
髪の毛を早く伸ばしたいのなら、禁煙したほうが良いでしょう。
また、大量のアルコール摂取も髪の毛には良くありません。
大量にアルコールを飲むと、アミノ酸が多く消費されてしまいます。
その結果髪にまでアミノ酸が行き届かなくなり、髪の毛が伸びなくなってしまうのです。
程よい飲酒なら血行が良くなりますが、度を超えないように気をつけましょう。
4．頭を逆さにする
少し変わったやりかたなのですが、髪の毛が早く伸びるという経験談が多くあった方法をお伝えします。
それは頭を逆さ向きにして、頭部に血液を送り込む方法です。
ベッドの縁などから頭を逆さまにおろして頭の血行を良くし、髪の成長を促進します。
頭を逆さにする時間は、4分程で大丈夫です。
この時頭皮マッサージも一緒に行うと、さらに効果が倍増します。
この方法を1ヶ月ほど続けたら早く髪の毛が伸びた、という口コミもあったので気になる人は試してみてください。
5．ストレスを解消する
実はストレスも、髪の成長にとっては大敵だと知っていましたか？
なぜならストレスを感じている時には、頭の血行も悪くなるからです。
当然、髪の成長も促進されませんよね。
また、ストレスを多く感じている時には抜け毛の量も多くなります。
抜け毛が気になってしまうので、髪が伸びないように思うのかもしれませんね。
ストレスがたまってきたなと感じたら、趣味の時間を楽しむなどして発散させましょう。
気分が上向きになる事で、頭皮の血行も良くなります。
ストレス解消のなかでは、運動で体を動かすのが特におすすめです。
運動を行うことで血行が良くなれば、髪の毛の成長促進に結びつくからです。
ぜひ積極的に運動や趣味活動を行い、頭皮の血流も良くしていきましょう。
6．健康のバロメーターに気をつける
甲状腺の病気やホルモンバランスの乱れがあった場合、髪の健康にも関わってきます。
甲状腺の疾患があると、抜け毛の量が増えて髪の毛の成長も鈍化するからです。
また女性の場合は特に、ホルモンバランスの乱れによって髪の成長が遅くなります。
ホルモンバランスが乱れる原因としては、年齢の他に食事制限の影響も大きいです。
無理なダイエットをした結果、たんぱく質や鉄分の欠乏により髪の毛の成長も遅くなってしまいます。
無理なダイエットではストレスもたまり、よけい髪には悪い影響が出てしまうでしょう。
髪の毛を早く伸ばしたい時には、様々な面から健康に気をつけていくべきです。
髪を早く伸ばす方法まとめ
今回は、髪を早く伸ばす方法についていくつか解説しました。
どの方法も納得できる理由があったのではないでしょうか？
簡単にできる方法もありましたので、髪を伸ばしたい時にはぜひ試してみてくださいね。
「一週間でこのくらい伸ばせる」と明確には言えませんが、気長に取り入れていくことで髪の成長に繋がっていくはずです。
髪の毛をきれいに早く伸ばすために、ぜひ心がけていきましょう。
提供・Rolmy
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