ポイント1：シンプルに食べる
過去の私と同じように、甘～いパンや、こってりしたお惣菜パンを食べすぎると、やはり太る原因になってしまいますよね。
そこでオススメな工夫は、「シンプルに食べる」という工夫です。この時、特にオススメなのがフランスパン！
なぜなら、フランスパンは、砂糖や、マーガリン、添加物が入っていないもの、入っていても一般的なパンよりは少ない場合が多いからです。
(画像=『女子SPA！』より引用)
また、フランスパンって硬いので、噛む回数が増えて、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できますよ。
よく噛むことは、満腹感を感じやすくなる。血糖値の上昇をおさえる。食欲をおさえ、脂肪燃焼を促進する。顔痩せ効果まで期待できるんですよ。
ポイント2：「定食式」で食べる
美味しいパン屋さんなどに行くと、過去の私と同じように、ついあれもこれも♪と、色々な種類のパンをたくさん食べてしまって、パンだけで食事を済ませてしまうことってありませんか？
しかし、このようなパンの食べ方だと、どうしても糖質をとりすぎてしまったり、栄養バランスが悪くなってしまう可能性が高いですよね…。
そんな時にオススメなのが、パンを食べる時も、お米と同じように、主菜・副菜・汁物などを用意して、定食のように食べるという工夫です。
(画像=『女子SPA！』より引用)
例えば、洋食の朝ごはんや、学校の給食をイメージしてください。こうすることで、栄養バランスが良くなり、食事の満足度もアップして、パンの食べ過ぎを防ぐことができます。
私の場合、パンは朝に食べることが多いので、主食：フランスパン、主菜：目玉焼き・豆乳・ヨーグルト、副菜：サラダ、汁物：野菜スープというように食べることが多いですよ。
サラダに、ツナ・チキン・サーモンなどをトッピングすれば、パンにも合いますし、タンパク質もしっかりとれるので、オススメです
