一人になりたいときの対処法⑤原因を考えてみる
どうして自分が一人になりたいと思うのかわからないことで、一人になってみても、他のことをしてストレスの発散やリフレッシュをしても、なんだかモヤモヤするという人もいるかもしれません。
そんな人の対処法は、一人になりたいと思う原因を考えてみることです。おすすめの対処法は、日記をつけてみることです。長い文章を書こうと思わず、その日の出来事を箇条書きにしてみたり、その時の感情を一言書き添えておいてもいいでしょう。
そんな日記をつけていくうちに、自分はこれをしているときにストレスを感じているのかもしれない、このグループにいるときに一人になりたいと感じているのかもしれない、と原因をみつけることができるかもしれません。
彼氏や彼女と一緒にいるのが原因かもしれませんし、主婦の人はゴミ出しのルールが原因なんてこともあるかもしれません。あなたにとっては「こんなことで一人になりたいと思っていたの？」というような些細なことが原因の可能性もあります。些細なストレスも、塵も積もれば山となります。
一人になりたいと思う原因をしっかりと探して、あらためて対処法を考えるということもおすすめです。
一人になりたいときの対処法⑥軽い運動をしてたくさん寝てみる
精神的に疲れている場合には、軽い運動をすることもおすすめの対処法です。運動不足になると筋力が弱くなります。筋力が弱くなって姿勢が悪くなります。さらに疲れやすくなって不眠にも繋がってしまうのだそうです。
軽い運動をすることで、筋力をつけることもできますし、脳への血流も良くなるので、一時的に嫌なことも忘れて気分転換ができそうです。ジョギングなどの場合は、達成感を感じる事もできるかもしれませんね。彼氏や彼女とはじめてもいいでしょう。
運動はちょっと苦手という人は、ぐっすりと眠る事も良い対処法になります。良い睡眠はストレスで疲れた脳をリセットしてくれる効果があるのだそうです。
眠る時間というのは、一人になれる時間でもあります。悩んでいることは一旦忘れて、ゆっくりと深呼吸をしてから眠るようにしましょう。十分な睡眠時間が確保できるとさらに良さそうです。
一人になりたいときの対処法⑦掃除をして気持ちをスッキリ
ストレス発散の方法が掃除をすること、という人もいるのではないでしょうか。一人になりたいときの対処法には掃除や部屋の片付けもおすすめです。主婦にはぴったりの対処法ですし、彼女か彼氏がいる人も片付けの時にはさすがに一人にしてくれるのではないでしょうか。
掃除や片付けというのは、ちょっとした運動にもなります。気になっていた部分を模様替えしてみるのも良いかもしれませんね。
掃除や片付けをしていて、懐かしい漫画や昔はまっていた趣味に関するものが出てきたりして、ついつい読んでしまうこともあるかもしれませんね。そういう時間も大切な場合があります。ムダな時間だと思わず、いまやりたいと思うことをやってみるのも対処法になるでしょう。
彼氏や彼女と付き合い始めたころの写真などが出てきて、付き合い始めたころの気持ちに戻してくれることもあるかもしれませんよ。
