【感情をコントロールする方法】⑪紙に書きだす
自分が激しい感情を抱えている時は、その心の中でたまっている激しい感情を全て紙に書き出してみるとすっきりします。
特に感情が高ぶっている時はいくら激しくても1時間程しか持たないので、その時間の間は紙に思いの丈をぶつけると良い時間をつぶせますね。
【感情をコントロールする方法】⑫想像力を働かせる
侮辱してくる言葉や泣くような言葉を言われたとき、人はその言葉を向けてきた人に対して攻撃的になり、怒りや悲しみを感じます。
しかし、理性的と呼ばれる大人が子供と違うのは、「なぜその人がそうした発言をしてしまったのか」ということを考えられるか否かです。
「きっと家庭がうまくいってないんだろう」「寝てないんだろう」そんな風にその言葉の背景を考えると、その人のことがかわいそうだという感情を先に持つことが出来ます。
【感情をコントロールする方法】⑬カウンセリングを受ける
ここまでの方法を試したけれど、自分にはどうしようもできない。自分を否定しているといわれても自覚できない。そうして困ってしまった場合には、専門家に相談するのも良いでしょう。
今や精神的な病気に対する認知は大変高まっており、様々な場所で気軽にカウンセリングを受けることが出来ます。
病気ではないし…と思っている人も、自分の感情をコントロールする術を学びに行くくらいの気持ちで行くと良いですよ。
【おわりに】自分を肯定しよう
以上「感情をコントロールする方法13選！コントロールできない人必見！」でした。
子供のように感情をコントロールできないのは自分に対する否定感が原因でしたね。
大人になると褒めてもらえることも少なくなるため、実は感情的になってしまうのは子供より大人の方が多いのが当たり前なのかもしれません。
それは裏を返せば、自分を肯定的に見ることが出来れば怒ることも泣くこともなく、穏やかに日々過ごせるということです。
今回は13個の方法をご紹介しましたが、いかがでしたか？
できそうな方法からぜひ試してみてくださいね。
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