午後に眠くなるのはなぜ？午後の眠気を撃退する方法6つ

ランチを食べた後に眠くなってしまうのは、多くの人が感じている問題です。

眠いと仕事のパフォーマンスも下がってしまいますよね。

今回は午後に眠くなる理由と、眠気を撃退する方法をご紹介します！

午後に眠くなるのはなぜ？

(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より)

ランチ後の眠気に悩まされている方は多いもの。

なぜ昼間は眠くなってしまうのでしょうか？

午後に眠くなる原因を探ってみましょう。

睡眠不足

(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より)

ある程度の睡眠時間を確保しているつもりでも、実は深い眠りに付けていない場合もあります。

眠りが浅かったり、睡眠の質が良くなかったりすると、睡眠不足になってしまい、それが原因となって、午後に眠くなってしまうのです。

スマホやパソコンのブルーライトや、仕事などのストレス、お酒の飲み過ぎなども、睡眠の質を低下させる原因になっているもの。

本人に自覚はなくても、実は睡眠不足で眠くなるというケースもあるのです。

副交感神経が優位に

(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より)

ランチを食べた後は、カラダが食べた栄養を消化しようとします。

そのように内臓が忙しく働く時は、副交感神経が優位になります。

副交感神経が優位になると、心身はリラックスモードになるため、眠気が引き起こされるのです。

血糖値の変化

(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より)

午後に眠くなってしまう理由のひとつに、血糖値の上昇もあげられます。

ランチには短時間にさっと食べられる、丼ものや麺類を選んでしまいがちですよね。

ですが、これらの食事には特に糖質が多く、食後は血糖値がぐんと上がってしまいます。

急激な血糖値の上昇は、眠気の原因になってしまうのです。