午後に眠くなるのはなぜ？午後の眠気を撃退する方法6つ

午後の眠気の撃退に！立位の前屈のポーズ

(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より)

ヨガポーズで頭に血を巡らせて、眠気をスッキリ覚ましましょう。

心臓より頭が下に下げる前屈は、頭に新鮮な血液を送り、脳のリフレッシュや集中力アップにつながります。

腕を前に伸ばすことで、肩こり緩和にも効果的です。

立位の前屈のポーズのやり方

1. 足を肩幅程度かそれより広めに開いて立つ。
2. 息を吸いながら背中の後ろで指を組み、背筋を伸ばす。
3. ゆっくりと吐きながら骨盤から折りたたむように、前に上体を倒す。組んだ指は前方に伸ばす。
4. そのまま3〜5回呼吸する。
5. 終わったらヒザを曲げながら、ゆっくり上体をロールアップする。
6. 前屈の時は、ヒザを軽く曲げても大丈夫です。

工夫して午後の眠気を撃退しよう！

(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より)

午後のパフォーマンスの低下は防ぎたいもの。

眠気と戦いながらの仕事は辛いですよね。

生活習慣を見直して、午後の眠気を撃退しましょう！

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提供・YMCメディアカルトレーナーズスクール

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