午後の眠気の撃退に！立位の前屈のポーズ
(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より)
ヨガポーズで頭に血を巡らせて、眠気をスッキリ覚ましましょう。
心臓より頭が下に下げる前屈は、頭に新鮮な血液を送り、脳のリフレッシュや集中力アップにつながります。
腕を前に伸ばすことで、肩こり緩和にも効果的です。
立位の前屈のポーズのやり方
- 足を肩幅程度かそれより広めに開いて立つ。
- 息を吸いながら背中の後ろで指を組み、背筋を伸ばす。
- ゆっくりと吐きながら骨盤から折りたたむように、前に上体を倒す。組んだ指は前方に伸ばす。
- そのまま3〜5回呼吸する。
- 終わったらヒザを曲げながら、ゆっくり上体をロールアップする。
- 前屈の時は、ヒザを軽く曲げても大丈夫です。
工夫して午後の眠気を撃退しよう！
(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より)
午後のパフォーマンスの低下は防ぎたいもの。
眠気と戦いながらの仕事は辛いですよね。
生活習慣を見直して、午後の眠気を撃退しましょう！
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