足のむくみって気になりますよね。
朝はすんなり入ったパンプスが、会社帰りにはパツパツになっていることも…。
今回はオフィスでも簡単にできる、足のむくみを改善する椅子ヨガをご紹介します！
足がむくむ原因は？
心臓から1番遠い位置にある足は、カラダの中で、もっともむくみやすい場所です。
重力の影響なども足のむくみの原因のひとつですが、他にもさまざまなものが原因となっています。
足のむくみの原因をチェックしてみましょう。
立ちっぱなし、歩きっぱなし
長時間立ちっぱなしだったり、たくさん歩きっぱなしだった日には、足がぱんとむくんだりしますよね。
これは筋肉の疲労し、血流が悪くなることで起こるむくみです。
疲れにくい靴などを履くことで、多少は軽減されるでしょう。
座りっぱなし
デスクワークをしている方にも、足のむくみはよくみられます。
これは、同じ姿勢を長時間続けることで、カラダの循環が悪くなり、下半身に水分が溜まってしまうためです。
特に座った姿勢では、お尻や太ももが圧迫されており、下半身がむくみやすくなってしまうのです。
定期的にカラダを動かして血流を促すことで、むくみの軽減が期待できます。
水分不足
カラダが水分不足だとむくみは起こりやすくなります。
水をこまめに飲んで、体内の循環を良くすることでむくみは軽減されます。
特に塩分やアルコールの摂り過ぎは、水分不足によるむくみを招いてしまうので、注意しましょう。
運動不足
運動不足もむくみの大きな原因のひとつです。
痩せているのにむくみやすい方は、筋肉不足の可能性が高いでしょう。
運動不足だと筋力が低下してしまい、カラダの循環が悪くなってしまうのです。
特にふくらはぎの筋肉は、心臓に血液を送り返すポンプの役割をしているため、ふくらはぎの筋肉不足や筋肉のこりは、むくみにつながってしまいます。
ふくらはぎを鍛えたり伸ばしたりすることは、足のむくみ改善のキーポイントになるでしょう。
