ヨガ初心者がやるべきこと
では、ヨガ初心者は一体なのをすれば良いのか、私なりの答えを解説していきます。
太陽礼拝を極める
ヨガ初心者の方は、焦らず太陽礼拝を心地よくできるまで繰り返し行うことをおすすめします。
確実に身体の安定性が変わってきます。
太陽礼拝が身体に馴染んでくると、チャレンジングなポーズがある日突然できたりするものです。
ヨガをライフスタイルにする
ヨガ初心者のうちに、ヨガを生活の一部に組み込みましょう。
そのためには、ヨガの予定を詰め込み過ぎないことです。
最初に頑張りすぎてしまうと、忙しくなったときに「もう無理！」と投げ出してしまう要因になります。
ヨガを“マイブーム”で終わらせずに、ライフスタイルの一つとして長く続けていってみましょう。
いきなり始めない！
ヨガのアーサナを始める前に、短い瞑想を取り入れるのがおすすめです。
ヨガ初心者の方は、瞑想というとハードルが高く感じるようですが、目をそっと閉じて呼吸を整えるだけで良いのです。
これで、気持ちの切り替えができ、集中力が高まります。
ヨガウェア、ヨガアイテムを揃える
ヨガは、どんな服装でもできます。
しかし、動きにくいトップスや足の動きを妨げるゆるいスウェットなどではパフォーマンスが落ちてしまうことがあります。
ヨガ初心者は、1セットはヨガウェアを用意すると良いでしょう。
素敵なヨガウェアなら、続けるモチベ―ジョンにも繋がるはず。
また、用いることでポーズが安定するヨガプロップスは、ヨガ初心者にこそ用意して欲しいと思います。
頭で考えない
ヨガ初心者のうちは、とにかく実践あるのみ。
「ポーズの名前を覚えよう」「なぜこのポーズが苦手なのか」などと考えるよりも、何度もアーサナを繰り返し、身体に馴染ませていく方が近道です。
その際も正しいアライメントは必須なので、ぜひプロの講師の手を借りてみてください。
変化を感じる
ヨガを続けるかどうかは、良い変化を感じたかどうかで変わってきます。
筆者自身、ヨガ初心者のときに素晴らしい変化に気づきヨガの虜になりました。
具体的には、メンタルの安定、朝の目覚めの良さ、体重減少などです。
ヨガ初心者の方は、ぜひ小さな変化も見逃さないようにしてください。
