こそっとエクササイズ

イスに座っている時に、太ももの間に携帯を挟んでみましょう。これを落とさないように長時間キープできるように頑張って。電車に乗っている時に、女性が足を開いて座っているのをみたことがあると思います。あれは内腿の筋肉が衰えてしまっていることが原因のひとつ。デスクでもできる簡単なエクササイズを実践していきましょう。

小腹が空いたら歯磨き

お昼ご飯をがっつり食べたはずなのになんだか小腹が減ってしまった…。そんなこともありますよね。だけどダイエットをしているからこそ、食べるか食べないか悩むとき。そんな時には歯磨きにいきましょう。口の中がすっきりとして、食欲が抑えられます。気分転換にもなるので、すぐに実践できるオススメのダイエット法です。

肩甲骨を動かす

肩甲骨とその周辺には褐色脂肪細胞が多く集まっています。また肩甲骨と骨盤には密接な関係があるとも言われているんです。肩甲骨の可動域が広がることで骨盤の開閉もスムーズに行われるそう。少しの空き時間には、肩周しを忘れずに。身体をずっと緊張させた状態でいるのは疲れが溜まりやすいので、伸びも忘れずに行いましょう。

ダイエットは長期的に

ダイエットというものは、すぐに結果が出るものではありません。短期的な努力をして一時的に体重を減らすことはリバウンドを起こしてしまう可能性も。長期的に、続けられそうなことからコツコツと試して行くのが一番効果的です。

食べたもので身体は作られるので、栄養にも意識して。適度な運動とちょっとした努力を重ねて、理想の体型を作っていきましょう。

提供・Cinq（サンク）ーよくばり女子のはたらき方

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