牛のポーズ
(画像=『Cinq』より引用)
・写真のように、両膝が上下で重なる様にして座ります。
・この時お尻が均等に地面に着くようにして座ります。
・腕は写真の様に背中の後ろで手を繋ぎ、吸いながら背筋を伸ばし胸を張ります。
・深い呼吸とともに胸を開き肩周りもほぐしていきます。
・反対も同様に行なっていきましょう。
おわりに
最後に、今日1日頑張ったご自身の
ココロとカラダに感謝します。
明日も私達にとって実りある
幸せな1日でありますように。ナマステ。
(画像=『Cinq』より引用)
体の歪みが矯正され、柔軟性や体力、新陳代謝が向上するヨガは、ゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まったり、おだやかな精神状態を作ってくれるという心にとっても嬉しいメリットがたくさん。寝る前の空き時間にぜひ試してみてくださいね。
ヨガインストラクターReiさんのヨガ連載、次回もお楽しみに♡
提供・Cinq（サンク）ーよくばり女子のはたらき方
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