◆まずは1つだけでも意識してみて

その他、朝に外を散歩することもおすすめです！ というのも、腸と皮膚が繋がっているだけではなく、脳も相互に影響を与えあっています。脳を休めることが、お肌にも良いので、朝散歩をしてリラックスすることもおすすめなのです。

最初はハードルを下げることが大切なので、朝の散歩は「1分」と書きましたが、慣れてきたらもっと長く取り組んでみましょう！ もちろん、今日お伝えした全てを取り入れる必要はないので、まずは1つだけでも意識してみてくださいね。

出典（※1）Md Rayhan Mahmud「Impact of gut microbiome on skin health: gut-skin axis observed through the lenses of therapeutics and skin diseases」（2022）

（※2）Taro Uchiyama「Oral Intake of Glucosylceramide Improves Relatively Higher Level of Transepidermal Water Loss in Mice and Healthy Human Subjects」（2008）

【腸活の研究家ざっきー】

腸活の研究家。「健康と体作りを後回しにしない」をモットーに、フォロワー11万人のInstagramでは、論文を元にした腸活情報や腸が整うレシピを発信中。Instagram:@zakii312、Twitter:@chokatu_zakii