知っておきたいむくみ解消方法
むくみの原因を理解できたら、次はむくみの解消法を知り実践してみましょう。
むくみの解消法・寝る前に水分を飲みすぎない
・塩分の多いものはなるべく控える
・運動習慣をつける
・ふくらはぎをマッサージする
・入浴し身体を温める
寝ているときは、尿を出しにくくする抗利尿ホルモンが分泌されるので、寝る前の水分摂取量には十分気をつけましょう。塩分の取りすぎも同様に注意が必要です。
また、運動習慣を身につけることで、適度な筋肉量を維持して、筋肉をほぐすと血行が良くなりしっかりと身体の中のいらない水分が排泄されます。
特に ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるくらい、筋肉のポンプ機能を担っているので、ふくらはぎをマッサージしたり入浴して温めたりするといいでしょう。
むくみ解消が期待できる食べ物
水分量の調節や運動だけではなく、水分の排泄を促してくれる食べ物を積極的に食べるのもおすすめ！
むくみ解消が期待できる食べ物・アボカド
・トウモロコシ
・キュウリ
・ショウガ
以上にあげた食べ物以外にも、たんぱく質の多い肉や魚、豆類、ビタミンの豊富なフルーツなども体内の水分排泄に効果的です。 バランスの良い食事が食べられていれば気にする必要はありませんが、食生活に偏りが出やすい場合は、意識して上記の食べ物を食べるといいですよ。
むくみをとってスッキリ美人に！
むくみは誰にでも起きやすい症状です。生活習慣の乱れや運動不足などいろいろな原因があります。
むくんでいるだけで太ってみられたり、身体がだらしなくみられてしまうのはもったいないですよね。** 食べるものや飲むものに気をつけて、できる範囲で筋肉をほぐす運動やマッサージを取り入れる、毎日入浴するよう心掛けるなど、自分が取り入れやすいことから始めていきましょう！**
提供：P・H
【こちらの記事も読まれています】
＞『腸活』美肌菌で身体の中からビューティリフォーム
＞人気ファッショニスタに学ぶ、ユニクロ・GUで買うべき名品はコレ！
＞【寝ながらメディキュット】で寝るだけダイエット！ 14日間お試ししてみたらどうなった？
＞ダイソー ユーアーグラム｜日本製の￥100アイブロウが最高なので絶対買うべき
＞自分の体型、ちゃんと知ってる？話題の【骨格診断】で自分に似合うコーディネートを見つけよう！
