ぶつかる肩、混ざるニオイ、響く舌打ち…。ストレスをガンガンに溜めやすい満員電車ですが、通勤や通学に必須の人も多いですよね。

少しでもストレスを減らすためには、どうしたらいいのでしょうか？fumumu取材班が、満員電車でのストレスを緩和する方法を聞いてきました。

①音楽でシャットアウト

「通勤中の満員電車に乗るときは、いつも音楽を聞いてその世界にひたっています。高めのイヤホンを買ったんですけど、本当に雑音がシャットアウトできるんですよ！

ホームで周りの音が聞こえないのは少し怖いので、歩くときはボリュームを落として調整しています。音楽を聞くと、自分の気分が上がるだけではなくて、近くの人の音漏れも気にならないんですよね。

シャカシャカ大音量で音漏れしている人って、たまにいるじゃないですか。自分が別の音楽を聞いていれば、音漏れにイライラすることもなくなります」（20代・男性）

②相手と張り合わない

「混んでいると、つい隣の人とスペースの取り合いになったり、ドア横の取り合いになったりするじゃないですか。でも、相手と張り合うだけ無駄だと思います。

人に流されてぼーっとしているほうが、ストレスが溜まらないですよ。相手と張り合っても、どうしたら自分の勝ちになるのかもわからないじゃないですか。

相手の肩がぶつかってきたら引けばいいし、ドア横にいたときに人が乗ってきたら奥に詰めればいいんですよ。勝ち負けのない勝負をしても、余計にイライラしてしまうだけだと思います」（20代・女性）