家の中にいる時間が多くなると、どうしても運動不足で体が凝ってしまいますよね。運動不足で凝り固まった体を、室内で簡単にほぐすにはどうすればいいのでしょうか？

fumumu取材班が、家の中でやるおすすめの運動を聞いてきました。

①本気でラジオ体操

「激しい運動は嫌いなので、ラジオ体操をするようになったんですけど…。本気でやると意外と汗をかくので、びっくりしました！

小学校でやっていたときは、大したことない運動量だと思っていたんですけどね。大人になってからやると、凝った肩や首が適度にほぐされてすごく気持ちがいいです。1回にやる時間も短いので、気が向いたときにササッとやっています」（20代・女性）

②ゆったりヨガ

「動画を見ながら、ラグの上でヨガをすることが多いです。ゆっくり体を動かすので、運動が苦手な人でもやりやすいと思いますよ。

マンションだと音が気になって、あまり激しい運動もできないですもんね。ドタバタ動かないヨガなら、音が他の部屋に伝わる心配も少ないのでおすすめです。動画1本分やると、運動不足でガチガチになった体もスッキリしてますよ」（20代・女性）