ファストダイエットとも呼ばれています。こちらの方法は、少し複雑なのでまた別の機会に詳しくお伝えしますね。基本的には、1つ目の16時間断食を週に1回程度取り入れることをおすすめします！

◆最強デトックス法③：腸活グリーンデトックス法

そもそもデトックスとは「体内の解毒」のこと。そして解毒の要となるのが「グルタチオン」と呼ばれる物質です。例えるなら、ショートケーキのいちごみたいなものです。いちご無しのショートケーキなんて、もはや成り立ちませんよね（筆者の1つの意見です。笑）。

お皿の上に並べられたアボカド、ブロッコリー、アスパラガス
つまり、グルタチオン無しでデトックスはうまくいかないのです！ 簡単にデトックス（解毒）の流れを説明すると、以下4つの手順になります。

1. 毒素の認識：有害物質を特定（お酒のアルコールなど）

2. 無害化：有害物質を変換

3. 排出準備：肝臓から胆汁へ

4. 体外排出：腸を通して体外へ

これらの過程で、グルタチオンが活躍するのです。もちろん、他にビタミンやミネラルなども大切ですよ！そしてグルタチオンは、体内で作ることができますが、食材から摂取することでデトックスを助けることもできます。

◆ブロッコリーやほうれん草、アボカドを積極的に

では、グルタチオンが豊富な食材は何か？ その答えが「腸活グリーンデトックス法」です！ グルタチオンは色々な食材に含まれますが、特に緑色の食材に多いことを覚えておきましょう！ 具体的には、以下の食材です。

・ブロッコリースプラウト

・ブロッコリー

・ほうれん草

・アスパラガス

・アボカド

◆食べすぎによる腸のダメージを減らし、体脂肪まで減らそう！

今回は「年末年始の食べ過ぎによる腸のダメージを減らし、体脂肪まで減らそう！」をテーマに、デトックス法をご紹介しました。全てを取り入れる必要はないので、まずは1つだけでも意識してみてくださいね。

また、もっとも大切なのは、普段の生活習慣や食習慣です。正直「これさえやっておけばOK！」みたいな方法はないと思うので、日頃の生活を改めて大切にしていきましょう！