◆誰でも簡単に始められる「ながらストレッチ」

――最近はリモートで仕事している人も多いと思うのですが、そういった人たちができる気分転換の方法はありますか？

木下：私のInstagramでも紹介している、ボールを使ったエクササイズはおすすめです。instagramで152万回再生を超えました！

座った状態で、ハムストリングスという太ももの後側（体と床の間）にボールを置き、体をぐるぐると動かすだけです。私はトリガーボールというマッサージボールを使っていますが、テニスボールのようなボールでも問題ありません。デスクワークなどを続けていると血流が悪くなるので、足のむくみ対策に有効です。

――これなら気軽にストレッチできそうです。

木下：私もストレッチの時間を作ろうとすると、面倒くさいと感じてしまいます。体作りをしようとしても、相当高みを目指している人でないと続けられないのが現実なので、パソコンや読書しながらでもいいので、無理のない程度に始めることがポイントです。

たとえば、長時間パソコンに向かっていると徐々に猫背になってしまいますよね。そういうときは背中の後ろに両腕をもっていくだけで、背筋が伸び、肩甲骨がほぐれます。「ながらストレッチ」はラクなのでおすすめですよ。

――無理しないことが継続につながりそうですね。

木下：私もいつも100%を目指してはいません。頑張ろうと思うと、自分が完璧にならなければいけないとプレッシャーをかけすぎてしまうことがあるので、自分ができる範囲でやるくらいがちょうどいいと思います。基本、人間は面倒くさがり屋なので、そこを受け入れることが大事なのではないでしょうか。

＜取材・文／Honoka Yamasaki＞

【Honoka Yamasaki】

ライター、ダンサー、purple millennium運営。
Instagram :@honoka_yamasaki