休み明けのダル重さを吹き飛ばす！簡単ストレッチ3つやってみて

◆①全身のバランスを整えるストレッチ

（1）床にしゃがみこむ。

→注意点：手は、体の前につきます。足幅を広めにすると、安定して腰を下ろすことができるので、調節してみてください。手のひら、足の裏は、しっかりと床につけておきます。

（2）全身を大きく伸ばす。

→注意点：バランスを取りながらつま先立ちになり、体を縦に大きく伸ばします。胸を軽く突き出して、目線を上げ、手のひらで天井を押すようなイメージでストレッチをしましょう。（1）の姿勢に戻ったら、同じ動きを10回ほど繰り返します。